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不吃藥減肥方法大全有哪些

健康更新时间:2026-01-15 03:14:56

　　很多人都認為減肥吃減肥藥，可以達到最好的效果，而且比較快速，但是希望大家能夠明白減肥藥減肥其實并不提倡，因為很多時候一些減肥藥，對身體健康是造成一定的影響和副作用的，所以嫁在生活當中，要注意不可盲目的減肥，而以下來介紹一下，不吃減肥藥的減肥方法。

　　減肥還可以這樣做！！

　　1.早餐吃點有營養的。

　　2.午餐和晚餐的前半個小時吃個蘋果或者番茄。

　　3.晚餐盡量不要吃主食。

　　4.在吃肉的時候盡量吃白肉(雞，鴨，魚)，多吃蔬菜水果！還有，平時堅持少鹽少油，清淡飲食。

　　5.睡前4個小時不要進食盡量什麼都不要吃實在不行了吃個番茄。

　　6.每天晚上運動，仰卧起坐50個，側踢腿20個一組，2組！空中蹬自行車5分鐘！太累了就先300下！ (瘦腰和腿很有效) ！

　　7.在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，并适當做些按摩，大約10分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。再配着飲用9味纖羽茶，瘦身的同時排毒又養顔。可以試試！

　　并不是說減肥必須吃減肥藥物，而且這種方法其實并不提倡，因為減肥最主要的就是應該控制飲食，以及運動的相互搭配，這樣的方法才是最靠譜最健康的，所以希望想要減肥的朋友都能夠明白，這些減肥的常識。

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