春分節氣前後，天氣轉暖，人們時常會感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機朋友更要注意行車安全，提防春困。

　　緩解春困不能靠睡

　　天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能随自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀态，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫适中，皮膚和微細血管處于舒張的狀态，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現昏昏欲睡的春困現象。

　　緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

　　有氧運動别太激烈

　　消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等問題，都可以通過普拉提來改善。

　　春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　辦公室裡多做頭部按摩

　　辦公室裡空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時。

　　此外，适當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。将手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

　　将雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後發際凹陷處(風池穴)，重複做6次。

　　将雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。

　　以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松，消除緊張感即可。

　　将兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接着用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數36下。

　　最後，做“梳發”動作。方法是将雙手十指微屈，由前額發際将頭發梳往腦後，一面梳理頭發一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。

　　最适合春分吃的健康食物

　　很多人都說春分宜養生，“食療”一詞也常常挂在忙碌的職場人士口邊。如何通過合理安排膳食，才能達到養生的目的呢？專家認為，從某種角度說，吃對了才是養生。

　　多吃時令菜

　　兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味隻有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。

　　春令時菜包括有養陽之用的韭菜;助長生機的豆芽、莴苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

　　給腸胃放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除腸胃之外，人體多個髒腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體内積存的毒素。在雙休日隻吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

　　養肝排毒

　　春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡，在中醫裡，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

　　酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是适合春季的佳飲。

　　春令健康美食情報

　　法國人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯後就少不了一啖靓湯。湯水之甘香和養生功效衆所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從藥膳養生的角度出發，以雪耳、黃豆、豬後腿肉、鳳爪四款材料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的味道。

　　雪耳、黃豆的養生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養顔佳品，但你可能還不知道豬後腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，蛋白質、氨基酸等營養成分豐富，口感鮮嫩彈牙。所以在飲完湯水後，記得把湯料也吃完。

　　不要以工作忙碌為理由“虐待”自己的胃，尤其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽氣盛，生氣足，五髒功能處在最佳狀态，是消化、吸收營養的好時候，此時飲湯對補充營養能起到事半功倍的效果。

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