産後瘦身重點在于緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，産後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的産生。所以，在産後通過适當運動、塗抹緊緻霜來幫助局部的雕塑和恢複肌膚的緊實。此外，産後最重要的是要恢複身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，隻要熱量控制好，減肥專家說，産後減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調整型内衣，調整型内衣會加快速瘦腹和塑造S型身材。最重要的是選擇經驗豐富的減肥顧問，能在你的減肥過程中提供科學指導，讓減肥行動事半功倍。

　　産後瘦身三大食譜 寶媽學起來

　　一、西芹蘆荟滑蝦仁

　　原料：蘆荟1條、鮮蝦12隻、西芹2根、蛋清1隻、生姜1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

　　做法：

　　1、将蘆荟去皮後切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用；

　　2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；

　　3、炒鍋内倒入适量食油燒熱後放入姜片爆出香味後倒入蝦仁劃散；

　　4、倒入蘆荟粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒；

　　5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

　　小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量，西芹能清理腸胃，而蘆荟對媽媽們子宮的恢複有很好的幫助，但是在孕期和經期都不宜食用哦。

　　二、魔芋玉米

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥适量、豆瓣醬2大匙。

　　做法：

　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝幹水分備用；

　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；

　　3、加入魔芋翻炒均勻；

　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體内後并不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滞留在體内的毒素，對産後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

　　三、海參當歸補氣湯

　　原料：幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

　　做法：

　　1、泡發海參的方法：先用熱水将海參泡24小時，從腹下開口取出内髒;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸；

　　3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘；

　　4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。

　　小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。

　　産後瘦身三個要點

　　1、合理調整飲食

　　産後的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正确觀念

　　産後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　3、适當有氧運動

　　生産後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹産的新媽媽，第三天下床走動較佳。

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