學習是一件讓孩子極度消耗腦力的事情。在每天的學習過程中，思考和記憶都在讓孩子的身心承受壓力。學習中遇到的難題需要用大腦思考，學習獲得的知識需要用大腦儲存，大腦每天的負荷量是相當大的。那麼，如何讓大腦在巨大的壓力中有效地工作呢？

以下10個增強記憶力的小竅門，希望能幫助孩子提高記憶，從而提高學習效率和成績。

當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。研究顯示，大腦将短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況，但這并不表明你變得更健忘——你的大腦很有可能隻是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛拟還是現實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因， 但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭，正确的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳，然後你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反），保持這樣的姿勢45秒就會有很好的效果。

科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情，一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女生在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡，但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡着時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶，你醒着的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡着的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重複記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶，如果你一直醒着，這件事它就無法完成。

在閱讀文字或浏覽網頁時，我們希望一切都是清晰易讀的，但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的内容以一種奇怪的字體呈現，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的内容。

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好，這隻是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。

當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了，購物清單在電腦桌面上，電話号碼和郵箱地址在手機通訊錄裡——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來，是否真正再去讀一遍寫了什麼并不重要，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的确有助于記憶，但一旦開始工作，把耳機摘下來吧，學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊随機數字沒有什麼分别，一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極緻，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。

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