長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裡，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室裡，能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康？吃什麼才最合适？絕對有學問。

　　養胃代言人：CICI，女，26歲，前台

　　女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待着，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養顔還能補充能量。當然，老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老闆就管不着啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！

　　辦公室養生學之

　　養生

　　動起來，告别“趴趴族”

　　工作疲乏的時候，不少白領俨然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，并且在午休的時候繼續吸收輻射，對身體并無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。别看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。

　　養生代言人：菲子，女，28歲，行政人員

　　經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做“樹式”練習。動作很簡單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。

　　但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”，讓老闆和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再松開，反複五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。

　　辦公室養生學之

　　養心

　　“哲學家”收獲好人緣兒

　　關于辦公室閑聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會不會聊天”的關鍵。懂得适當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為“辦公室哲學家”，好人緣是怎麼來的？當然就是“哲學家”的智慧溝通換來的。

　　養心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員

　　我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑着跑開，這些不谙世事的小丫頭其實不明白，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙，其實可以用聊天來緩解壓力，調節氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動态。最好的聯絡感情方式，就是請大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背後說人壞話，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的。

　　豆瓣網上，“我愛養生”這個話題正流行。小組成員安娜是位職場“白骨精”，她說：“我脾胃虛寒，不能穿真絲，不能吃涼性的水果——我查了半天好像我愛吃的水果都涼……總之女人要暖。”安娜還戒掉了最愛的冰淇淋，以示養生決心之堅決。

　　覺得奇怪嗎？從前隻有中醫才會講的理論，如今被職場白領整理得井井有條。其實，這個“我愛養生”小組裡，武漢的成員一點不少！辦公室是什麼地方？那是用青春奮鬥的無硝煙戰場，它看起來林立着電腦和資料，有着低氣壓的競争和非議，更多的，是默默無聞低調的拼搏。但，若你以另一個角度來看辦公室，這裡也可以成為養生修煉自我的絕佳勝地，你大可以把電腦桌當做休憩小站，把抽屜打造成零食加油站，茶水間成了養顔密室，走廊上是聯絡同事感情的悄悄話園地……讓我們看看武漢白領們辦公室的養生法則吧。

　　辦公室養生學之

　　養神

　　吸氧、美容

　　抵困頓

　　屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們更願意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙着怎樣利用午休時間養顔。

　　養神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師

　　犯困，代表着大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是将冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力，

　　有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是隻要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不劃算。（本文來源：武漢晨報）

　　免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網無關。其原創性以及文中陳述文字和内容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分内容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關内容。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!