懷孕生子,對于每個女性來講都是比較重要的一件事情,但是我們都知道女性在懷孕生子之後,其實身體可以說是受到了很大的一次創傷,需要格外注重的精心調養,這樣才能夠更快的恢複,那麼你有具體認識和了解過,關于高齡産婦産後的一些恢複方法嗎,下面就為大家具體來介紹一下。
高齡産婦腹壁較松弛,腹直肌力量較差,更要通過鍛煉來恢複體型。正常分娩的産婦産後當天因疲勞應充分睡眠和休息,24小時不下地,但可在床上翻身活動,或于産後6~12小時在床邊稍微活動。産後次日開始可坐起并在床邊、房内走動,進行洗臉、刷牙、喂奶、吃飯等活動,而活動量可根據自己的體力适當增加。為增強腹肌張力可以做擡腿、仰卧起坐等鍛煉。鍛煉盆底肌和筋膜可以做縮肛、深呼吸等運動。
産後既不要平卧不動,又不要過度活動不注意休息。做剖宮産術的産婦可在産後第2天或第3天開始起床活動,待傷口拆線後傷口不感疼痛時也可以開始做産後健美操。營養是維持産婦健康恢複及嬰兒發育的保證,産婦應有各種營養素的攝入,但應控制脂肪,盡可能少吃或不吃。堅持母乳喂養,有助于消耗熱量和能量,不宜多吃甜食,以防止脂肪貯存。隻要注意以上幾個方面,産後就能防止發胖,保持身體健美。
事實上高齡産婦,比一般的産婦更需要注重這些恢複常識的了解,所以也就希望,每一個生産過後的女性朋友,對這些身體的恢複方法以及各種保健問題,都能夠更加的重視,隻有了解最有效的恢複方法,才能夠幫助自己減少更多影響。
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