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孕婦吃巴旦木有什麼好處？

母嬰更新时间:2025-03-12 02:40:28

　　孕婦在吃的上面是需要多多注意的，對于愛吃巴旦木的孕婦朋友們來說，對巴旦木這種堅果了解多少呢？其實孕婦吃巴旦木對身體是很有好處的哦！那麼孕婦吃巴旦木有什麼好處呢？接下來，本文就為大家介紹孕婦吃巴旦木有什麼好處的相關内容，感興趣的朋友可以看一下哦！

　　孕婦吃巴旦木有什麼好處？巴旦木營養價值很高，它的營養比同重量的牛肉高六倍。據化驗，仁内含植物油55－61%，蛋白質28%，澱粉、糖10－11%，并含有少量胡蘿蔔素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、钴等18種微量元素。

　　1、保護肌膚

　　科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

　　2、有益心髒健康

　　巴旦木中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心髒病發作的潛在威脅。

　　3、幫助腸道健康

　　相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道内的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

　　4、控制體重

　　食用巴旦木會讓人産生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

　　5、維持血糖水平

　　早餐中食用巴旦木的人們在早餐及午餐後會有更強的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，降低病情加劇的風險。

　　以上就是關于孕婦吃巴旦木有什麼好處的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對吃巴旦木的好處已經非常了解了。因此，孕婦朋友們在孕期可以适當吃點巴旦木哦！需要注意的是，不管巴旦木有多麼好，都是不能食用過量的哦！

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