患選擇恐懼症的原因有哪些

　　高中時，選擇理科還是文科？大學時，選擇哪個專業？工作不順時，選擇留下還是離開。生活中我們總是要面臨着各種各樣的選擇，不論是大的還是小的。當需要你做出選擇的時候你是否害怕恐懼過呢？

　　産生選擇恐懼的最普遍原因，是由于害怕承擔責任。責任有大有小，在遇到一些可能影響到自己人生或具有深遠意義的選擇時，陷入焦慮和緊張，害怕承擔選擇導緻的後果，所以一直在觀望。

　　有的患者屬于心智不健全。這類人從小就不需要自己進行選擇，一切都由大人幫忙決定，所以當自己獨立生活後，完全失去了自主的能力，在遇到重大的抉擇時，往往不敢下定決心。他們不知道自己的人生規劃，沉迷于虛拟世界中，渴望能從虛拟世界中得到滿足。

　　而有的人之所以選擇恐懼，是因為凡事都追求極緻的完美，對事物的選擇幾近苛刻，他們強迫自己做出選擇的對象必須是最完美的選擇。這種人其實也可以分為強迫症患者，他們強迫自己對所選擇的事物賦予太多的意義，使得自己無法輕易做出抉擇。

　　怎麼治療選擇恐懼症？

　　1、為自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　2、了解自己

　　了解自己的人生觀、價值觀，自己所追求的是什麼，最想要的是什麼，不要因為某些誘惑而阻礙自己最初的夢想。

　　3、别太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴随着一系列的身體上的不适，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會随着時間的推移而逐漸消退。

　　4、勿對自己要求過高

　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意别人對自己的看法，一心想要得到别人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管别人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　5、管理自己

　　每個人的人生規劃都是不一樣，看似很複雜，但也不難，隻要記得所有事情都是有因果關系，你做了什麼，得到什麼，都是有注定的，首先要确定好自己的目标，然後朝着目标不斷的努力，完成一個目标就重新再制定一個新的目标，不斷的完成可制定，當出現選擇困難的時候就想想自己的目标是什麼，然後做出決定。

　　6、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以緻下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

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