減肥應該慢跑還是快跑效果好呢-tft每日頭條

減肥應該慢跑還是快跑效果好呢

健康更新时间:2025-04-24 23:03:41

　　其實生活當中跑步的方式有很多種，形式各種，花樣種類也是不一樣的，慢跑快跑還有跳舞，競走運動都是可以對于減肥瘦身和預防身體的各種疾病起到不錯的功效，很多人覺得慢跑沒有快跑效果好，那麼減肥應該慢跑還是快跑呢，對身體來說又可以起到這樣的功效。

　　跑步減肥的方式有很多，形式各種各樣，但是主要跑步的減肥方法萬變不離其宗，無非就是慢跑減肥和快跑減肥這兩種形式！那麼，慢跑減肥還是快跑的減肥效果好？和脂肪說byebye！

　　凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特别要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要将“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。

　　而每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

　　澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超标的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動。

　　訓練中，研究人員要求參試者在跑步機上快速沖刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90%。

　　之後進行12秒的慢跑。在每周3次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的快跑。結果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤

　　慢跑的過程當中确實可以對于身體減肥起到不錯的幫助，因為在跑步減肥的時候，我們的肌肉會不斷的顫抖達到肌肉，不斷的運動，從而造成進入當中的脂肪因子變得越來越少，要自我監督平時一定要堅持到去跑步。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康七日減肥食譜輕斷食能喝水嗎
現在肥胖的人越來越多，市面上的減肥方法也層出不窮。其中，輕斷食飲食方式也占據了一席之地。輕斷食飲食究竟怎麼做呢？[送心]輕斷食飲食也叫間歇性斷食，現在最常用的模式是52輕斷食，即一周選擇不連續的2天執行輕斷食食譜（女性約500kcal/d,... 2022-11-30
健康芒種前後煲什麼湯好
芒種過後，天氣越來越熱了，不管是居家還是出門工作，稍不注意就會滿頭大汗，很容易缺水導緻中暑，所以大家要及時地補充水分，讓身體保持健康的狀态。其實除了喝水，一日三餐還可以配上一碗靓湯，清爽可口不上火，給身體補充營養和水分，健康度過炎熱的夏天，... 2023-01-21
健康艾滋病感染者初期會出現哪些症狀
@健康真相官@頭條健康聯盟@頭條健康@青雲計劃@頭條号艾滋病是由人免疫缺陷病毒（HIV）引起的獲得性免疫缺陷綜合征，由于HIV專門攻擊負責免疫防禦的CD4T淋巴細胞，在感染晚期，人的免疫力嚴重破壞，最終容易發生各種機會性感染和腫瘤。在艾滋病... 2022-12-07
健康海天味業二次回應醬油添加劑争議
海天味業二次回應醬油添加劑争議?使用添加劑的企業那麼多，海天卻成了輿論的衆矢之的海天是無辜躺槍的嗎？，下面我們就來說一說關于海天味業二次回應醬油添加劑争議?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!海天味業二次回應醬油添加劑争議使用添加劑的企業那... 2023-02-21
健康楊雪個人寫真
2月11日，演員楊雪開直播和網友聊天，直播間的楊雪身穿一件白色上衣，打扮随意，頭發披散在肩膀，剪劉海加持，整個人的狀态和之前也有所不同。楊雪開播就是滿臉微笑，熱情和網友互動，直播間的她雙眼皮分外明顯，臉部飽滿似發福。有人直接問她是不是做雙... 2023-03-09
健康黑芝麻補血的做法
芝麻和此物一起炒，血管通暢無阻，美白肌膚，防黑斑，減肥瘦身荷蘭豆還可以幫助我們加強對于鈣質的吸收，因為荷蘭豆中所含的這種氨基酸，賴氨酸，能夠幫助我們的身體提高對于鈣元素的吸收，從而能夠幫助我們骨骼的生長，特别是對于老年人來說也有助于預防骨質... 2023-02-13
健康耳垂有折痕是心髒病
編譯|劉穎來源|搜狐健康當人們談論耳朵時，人們在說些什麼？大概不外乎就是，“耳垂大有福氣”，“哇，你是招風耳哦”，“你新買的耳釘好好看，在哪買的？”等等。但現在WebMD的報道告訴我們，耳朵可能包含了更多信息，身體怎麼樣，耳朵知道。當你耳朵... 2023-03-19
健康泰康人壽的重大疾病險怎麼樣
泰康人壽的重大疾病險怎麼樣?河南日報客戶端記者湯傳稷近日，本報接到民權縣城關鎮居民王先生的投訴信，反映了他投保重大疾病保險，但在身患重病、動了大手術後，保險公司卻拒絕理賠的遭遇，我來為大家科普一下關于泰康人壽的重大疾病險怎麼樣?以下内容希望... 2023-01-01
健康胡蘿蔔葉子能做什麼吃的
記得小時候，家裡每年都要種點胡蘿蔔，留着冬天吃。媽媽很會過日子，常常把胡蘿蔔的嫩葉子清洗幹淨，或者曬幹，或者直接拌點面粉上鍋蒸，然後用點蒜泥等調味，拌着吃，很香也很下飯。今天去菜市場買菜，在路上看到幾個六十多歲的老人家在賣自己種的蔬菜。各種... 2022-11-26
健康腫眼泡内雙做哪種雙眼皮最好
術前眼部情況：今天給大家分享的案例也很典型，姑娘來自我們河南，她的眼睛特殊，雖說是雙眼皮，但是從形态和審美來看，都和漂亮的眼睛相差不少，存在問題腫眼泡、内雙、眼皮松，眼睛看起來沒有精神。姑娘想要的雙眼皮是什麼風格的：小姑娘是在朋友的介紹下找... 2023-01-05
健康 sbs防水卷材怎麼保護
在地下室防水工程中，柔性防水層經常采用SBS防水卷材，施工中容易出現防水卷材與基層粘結不牢、空鼓、卷材搭接不符合要求等質量通病，影響整體防水工程質量。防治卷材鋪貼通病至關重要。分享學習中核華興建設實例項目在地下室防水工程中的做法，本項目針對... 2023-02-26
健康減肥喝白粥有利于減肥嗎
喝水都胖的真相其實不适喝水喝胖的，因為身體的代謝水平過低身體消耗的熱量小于攝入，身體代謝不走的熱量堆積體内，身體就發胖還有就是脾虛，身體運輸水份能力降低，垃圾毒素積累在體内，所以不要經常大吃大喝和熬夜啦!真是損害的就是自己身體❗❗喝粥為什麼... 2023-01-21
健康腳氣除根的土方
提到“營養不良”，很多人就會聯想到“瘦”，比如蛋白質、脂肪或碳水化合物攝入不足，就會表現出消瘦；反之，則會發胖，這些是肉眼可見的營養不良的表現。除了這三大宏量營養素之外，還有一些微量元素的長期缺失是容易引起一些疾病的，比如：維生素B1維生素... 2023-02-20
健康小米營養價值及功效
小米營養價值及功效?小米的營養價值小米的營養價值很高，含蛋白質脂肪及維生素，除食用外，還可釀酒、制饴糖小米蛋白質含量比大米高脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麥還含有一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，維生素B1的含量位居所有糧食之首，我來為大家科普... 2022-07-08
健康減脂中期如何快速減肥
姐妹們！一個月一次的親戚到來，一定不要讓她白來，生理期=減脂黃金期啊！四個時段減脂效果不同吃的不同，運動不同。趕緊拿走收好！不要白白浪費！讓我們瘦并快樂着！減肥福利期第3-7天原因：生理期這幾天，身體相對處于異狀态，體質會相比平時更虛弱，寶... 2022-11-28
健康三伏天生理期吃什麼
明天頭伏也就意味着我們正式進入三伏天了，三伏天的意思就是“伏天、伏地、伏人”。三伏天之所以讓人們覺得“可怕”？因為三伏天的天氣十分的悶熱、陽光直射很是毒辣、而且氣溫的不穩定讓人很容易感冒。所以三伏天注意自己的身體健康十分的重要。古代沒有空調... 2023-03-07
健康薄荷花草茶的功效與作用
薄荷花草茶的功效與作用?薄荷葉茶具有消炎，抗菌，清涼，止癢的功效味辛歸肺，肝經，能促進新陳代謝，緩解壓力，增進食欲，幫助消化，我來為大家講解一下關于薄荷花草茶的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!薄荷花草茶的功效與作用薄荷葉茶具有消炎，抗菌... 2022-06-19
健康新生兒如何鑒别3種黃疸
生理性黃疸與病理性黃疸的區别？爸爸和媽咪應該掌握生理與病理的基本區别，對寶貝黃疸應有警惕以防對病理性黃疸的疏漏。1.生理性黃疸寶貝生後2～3天出現，4～5天高峰，7～10天後消退，不超過2周，早産兒可延遲到3～4周，一日内不應該迅速進展升高... 2022-12-28
健康指甲月牙反映你的健康真的嗎
有些人看了自己的指甲發現有的指甲沒有月牙，跟别人一比較怎麼自己的月牙數量偏少呢，于是不覺擔心起來。網上也一直有關于指甲月牙反映身體健康狀況的各種說法。月牙和健康到底存在怎樣的關系？廣泛流傳的各種月牙說法是否準确？一起看看指甲月牙的秘密。什麼... 2023-02-01
健康雞蛋進冰箱有黑點
我昨天在外面的時候看到了很多的雞蛋，說起來也有很久沒有吃過雞蛋了，就買了一些，順手給放冰箱保存了，雞蛋放冰箱可以放多久呢?下面一起來看看吧!雞蛋放冰箱可以放多久一般将雞蛋放在冰箱保存最少可以保存半個月左右。在合适的溫度下，雞蛋放在常溫保存也... 2022-10-30
健康百香果的百香果的籽能吃嗎
百香果是一種很有營養的水果，它的籽也也是可以食用的，而且營養價值很高。百香果幹百香果籽要不要嚼碎百香果食用要嚼，因為不嚼的話，是很難消化的。百香果的籽吃起來口感脆脆的，但是光吃籽的話會感到味道很酸，所以吃的時候不妨加點冰糖或是蜂蜜調味，或者... 2022-12-30
健康桔梗栽培技術與管理
桔梗，這種蔬菜估計大家在追劇的時候，經常看到一些韓國電視劇裡很多的明星都在吃這種蔬菜，作為桔梗能吃的地方就是嫩苗和根部了，尤其是桔梗的根部，都是作為鹹菜阿裡吃的，還有點的是作為煲湯和炒食，有的飲料裡也會有桔梗的根部作為原料使用，桔梗作為一種... 2023-01-21
健康脆甜紅薯片做法
空氣炸鍋美食絕絕子～ByCindy927用料紅薯1個黃油/植物油适量做法步驟1、紅薯洗淨，大個紅薯半個就夠，250g左右。2、去皮切成1毫米左右的薄片，表面刷薄薄一層油。空氣炸鍋180度預熱8分鐘，鋪放空氣炸鍋底部，可以稍有疊放。建議使用專... 2023-01-03
健康水果酵素起什麼作用
水果酵素，受到熱捧。有些愛美的人士，可能已經在家裡弄了瓶瓶罐罐，開始實踐。比較通行的方法是，把水果洗幹淨，切成小塊，加入糖和水，放入容器裡，封好口，請到冰箱或陰涼處。然後，懷揣美麗夢想，等待1到2星期。自制水果酵素，大功告成。那麼，問題來啦... 2022-12-13
健康懷孕初期偶爾出血是流産嗎
本期門診專家一大清早，師彩婷主任診室迎來一位神色慌張的孕媽：“大夫，我剛剛懷孕，昨天早上發現内褲上有褐色分泌物，網上查說可能是先兆流産，怎麼辦？”師彩婷主任聽完她的講述，安撫了她的緊張情緒，給她做了相關檢查，确診出血原因，原來是宮頸息肉引起... 2023-03-04
健康破除夏季最易走進的8大減肥誤區
天氣逐漸熱了起來，不少人又把減肥這件事情提上了日程，究竟怎麼減肥才是科學的？輕斷食、生酮飲食，減肥可行嗎？節後你該如何調整飲食？養胃顆粒能長期吃嗎？網傳的養胃高招究竟是養胃還是坑胃？輕斷食、生酮飲食的利弊1輕斷食輕斷食又叫做5/2斷食法，即... 2023-01-24
健康艾滋病宣傳日号是幾号
艾滋病宣傳日号是幾号?每年的12月1日定為世界艾滋病日為提高人們對艾滋病的認識，世界衛生組織于1988年1月将每年的12月1日定為世界艾滋病日，号召世界各國和國際組織在這一天舉辦相關活動，宣傳和普及預防艾滋病的知識2011年11月，相關專家... 2022-06-04
健康倉鼠頰囊炎可以用西瓜霜嗎
倉鼠的可愛之處相信很多倉鼠迷們都已經如數家珍了，總之，就是辣麼萌！我們希望自己的鼠鼠每時每刻都健健康康漂漂亮亮的，但世事無常，倉鼠也會生病。如果倉鼠得了皮膚病，那可就算是一大“重創”了！不僅影響健康，還會出現紅腫及脫毛的情況，倉鼠萌萌的外表... 2022-12-23
健康艾滋病常見的檢測方法
很多人對艾滋病十分恐懼，有高危行為後不知道什麼時間做檢測，造成身心健康受到極大傷害，嚴重影響了工作、學習和生活。下面以科普形式提供給廣大朋友，希望能給您帶來幫助。一、艾滋病最佳檢測時間艾滋病檢測的最佳時間，對于一個懷疑感染的人來說是件非常重... 2022-11-10
健康一年的陳米可以吃嗎
中醫對大米有獨特而深入的認識，大米既可作主食，也可作藥材。雖然很多人因為健康原因吃得越來越少，但米飯仍然有不可替代的好處。大米可以是主食，也可以是一味藥人類吃米飯已經有幾千年的曆史了。世界上最早的水稻可以追溯到8000多年前，當時在中國湖南... 2023-03-24

tft每日頭條

> 健康

> 減肥應該慢跑還是快跑效果好呢

減肥應該慢跑還是快跑效果好呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注