春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以适當吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養很重要，但産後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特别要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為産婦身體消耗大，卧床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘。

　　春季坐月子需要注意什麼？保暖最重要

　　春季坐月子飲食清淡忌油膩

　　春季，是萬物複蘇的時節。然而春寒料峭，冬春交替的當下，天氣卻總是忽冷忽熱。中醫有雲，“風為百病之長”，新媽媽在分娩後身體非常虛弱，這時風邪最容易乘虛而入，導緻新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。那麼初春時節，新媽媽該怎樣坐月子呢？

　　春季月子保暖最重要

　　盡管已經進入了初春時節，但還有一陣陣的冷空氣來襲，讓人常常感覺比冬季還冷。因此，專家建議春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過，保暖的同時一定要注意保持室内的空氣流通。定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右，濕度在60%左右比較合适。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

　　月子裡，新媽媽的穿戴要注意寬松、舒适。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。另外，由于新媽媽産後出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的内衣。母乳喂養的産婦，乳汁常常沾濕衣服；血性惡露産後最初幾天比較多，常污染内褲。所以内衣、内褲應每天換洗，以防感染。

　　飲食清淡多飲湯水忌油膩

　　春季氣候比較幹燥，室内外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特别注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由于氣候幹燥而過多丢失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

　　春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以适當吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養很重要，但産後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特别要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為産婦身體消耗大，卧床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾玻讓産婦喝紅糖水、水煮蛋、炖母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以适量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體複原和哺乳。

　　适當活動不可少

　　産後盡早地下床活動，有助于新媽媽的體力恢複、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快使腹肌張力恢複，避免腹部皮膚過度松弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該于産後6-12小時起床，開始稍加活動，産後2日内可在室内随意走動，再按時做産後健身操。剖宮産的産後媽媽可推後至産後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加産後操。

　　在月子裡，新媽媽可以在保證充分休息的前提下适當地做一做産後健身操。例如擡腿、仰卧起坐等動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。産後兩周，新媽媽應開始增加胸膝卧位的動作，以預防和糾正子宮後傾。以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

　　春季産婦是否可以到室外活動，專家認為要根據産婦自身的體質而定，“體質好的産婦可在産後兩周後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞為度。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!