男性補腎的食物那是有很多的，而且很多我們生活中經常吃到的一些食物都是可以用來補腎的。說到補腎，很多男人便會誇誇其談的，因為很多人對于這方面還是比較有研究的。随着生活的壓力的逐漸增大，很多男人一般都會有性生活方面的不足，這主要是和腎髒有關系的，所以很多男性朋友想到了食物補腎。

　　其實對于食物補腎的效果，很多人都是深有體會的，長期食用下來，補腎的效果不一定比藥物的效果差的，最關鍵的還是沒有任何的副作用，這對于普遍的男性朋友來說還是非常有吸引力的。那麼，針對這個情況，下面就來好好地介紹一下關于男性補腎的食物。

　　1、肉類

　　骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，适宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

　　豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導緻的耳疾。

　　泥鳅：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鳅湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　羊肉：《本草拾遺》中，将羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的确有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，産生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　　2、水産類

　　幹貝：能補腎滋陰，尤其适宜腎陰虛者食用。

　　鲈魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，适宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

　　海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者适宜服食。

　　蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

　　3、蔬果類

　　桑椹：能補肝益腎，滋陰養顔，腎陰虛虧者尤宜食用。

　　山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人适宜時常食用。

　　山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在炖肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　4、核果類

　　芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。

　　栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

　　核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其适宜腎陰虛者食用。

　　5、飲品

　　白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

　　綠茶：清熱解毒、消食解膩。

　　玫瑰花茶：舒肝解郁。

　　6、中藥類

　　枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其适宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

　　冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，适宜腎虛者服用。

　　杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所緻的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

　　芡實：能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

　　從上面的介紹中，我們不難發現，其實關于男性補腎的食物真的是有好多的，而且各個方面的食物基本都是有具有補腎效果的食物的，這對于我們的廣大男性朋友來說應該是喜悅的。以後就不必再擔心吃藥帶來的副作用了，而且長期堅持下去，自己的身體的腎髒功能勢必會得到改善的。

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