30歲男人皮膚衰老的七大誘因

　　衰老原因一、愁眉苦臉庸人自擾

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對内分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實也并不隻是一種心理上的印象。

　　衰老原因二、脂肪過多

　　都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。

　　衆所周知，食用脂肪會令你肥胖并破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知它會令你衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體内會轉化為遊離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中遊離基破壞細胞，毀壞并耗盡細胞的生命。進入人體内的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關鍵。應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。

　　氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露于氧氣當中時，它會被氧化。如果你将一杯蔬菜油（如谷物油）置于空氣當中，油中将很快地充滿氧氣。

　　衰老原因三、熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　衰老原因四、不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導緻油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　衰老原因五、便秘

　　便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過後會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收後，就會降低人體的抵抗力及免疫力。

　　便秘的時候最容易皮膚幹燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。

　　為什麼會産生這樣的困擾呢？這是因為積存在腸道内的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且随血液一起在體内循環，整個身體都受到嚴重污染，皮膚衰老和異常隻是你看到的一部分，更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最後導緻病變。便秘的症狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數增多出現，在這一階段，隻會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的症狀。

　　便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治标不治本的被動局面，最後變成頑固性長期便秘。

　　衰老原因六、酸性體質

　　長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體内留下硫、磷、氯等元素，導緻體質變酸，加速老化。

　　根據食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。

　　酸性食物牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體内的最終代謝産物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物适當搭配，有助于維持體内酸堿平衡。

　　堿性食物除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體内的最終的代謝産物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物适當搭配，有助于維持體内酸堿平衡。

　　中性食物油、鹽、咖啡、茶等。

　　衰老原因七、不喜歡運動

　　适量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛适度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

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