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懷孕三個月胃口差注意什麼？

母嬰更新时间:2024-09-06 19:17:57

　　妊娠的早期都是會出現一些生理反應的，像是嘔吐，食欲不振，惡心，偏食，吃不下等，嚴重的人會出現沒有辦法進食，引起各種的營養素缺乏，從而影響孕婦的身體健康，導緻胎兒出現畸形的現象，這個生理反應如果是沒有及時的處理，是會持續很久的，下面小編就為廣大的孕婦來介紹下懷孕三個月胃口差注意些什麼？

　　具體來說，在飲食上要注意以下幾點：

　　1、食物形态要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。

　　如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。

　　幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

　　可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激淩等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

　　上述中所說的就是我今天為大家介紹的幾種飲食注意事項，希望對朋友有所幫助，懷孕的女性是一定要吃東西的，即使是胃口差，也應該适當的強迫自己吃點東西，這樣才可以避免營養不良發生，還有懷孕的人是一定要保持一個愉快，樂觀的心态，這樣對胎兒比較好。

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