一、休息與活動

　　保證睡眠，注意休息;無特殊情況4~6小時後可下床排尿;轉天可适當下地活動;可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開始，逐漸增加活動量，做簡單家務;絕不能做重活、累活。

　　二、精神及心理護理

　　家人給予細緻周到的關愛，本人保持積極樂觀的心态，産婦應該這樣想，坐月子是我和寶寶一起度過的第一個假期，沒有理由不愉快，自我調節是很重要的。采取積極主動的宣洩方式，來釋放和穩定自己的情緒。

　　三、給産婦一個良好的休養環境

　　1、室内要有适宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度;濕度：55%-65%;

　　2、保持清新的空氣：要經常開窗通風換氣，每天要保證2次通風，每次大概15分鐘，保持室内空氣清新，預防生病并利于孩子身體和大腦的發育。

　　3、室内要有充足的陽光：産婦最好住南面的房間，充足的陽光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀察寶寶的一些變化。

　　4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。

　　四、重視産褥期的營養

　　營養不但讓産婦盡快地恢複，而且可以提高乳汁質量，讓寶寶健康成長。

　　1、産後由于胃腸功能未恢複，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。

　　2、飲食清淡适宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，适當的調味能促進産婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可适當少用。

　　3、葷素搭配：葷素搭配利于營養吸收，産婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能

　　4、幹稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。

　　五、注意清潔衛生

　　分娩的疲勞，産時産後的出血，會使媽媽抵抗力下降，子宮内創面、會陰傷口、或剖腹産傷口，使産婦更容易發生感染，因此清潔衛生很重要。

　　1、會陰清潔：産後每天要用溫開水清洗外陰，注意清洗順序，10天内不要坐浴。

　　2、勤洗手：雙手是細菌傳播的重要途徑，因此在換衛生巾前後，接觸孩子前要注意洗手

　　3、勤洗澡：産後皮膚分泌旺盛，多汗，應常洗澡。正常産産後2~3天就可以洗澡、洗頭，隻要你覺得身體能夠支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲勞，使産婦精神舒暢。沒有淋浴條件也應溫熱水擦洗全身，經常更換内衣、内褲。産後雖然應常洗澡，但由于産婦氣血虧，抵抗力差，應注意室溫和水溫，不可洗浴時間過長。不要濕着頭發就睡覺。空腹或剛吃飽不要洗澡。

　　4、勤更衣：内衣、内褲勤更換

　　5、勤刷牙：産後第二天就應照常刷牙，否則會由于進餐次數增加，食物殘渣破壞牙釉質，引發齲齒、牙周炎等。

　　六、了解惡露的變化

　　1、血性惡露：産後1周内

　　2、漿性惡露：産後1~2周

　　3、白色惡露：産後2周後，可持續2~3周

　　惡露有下列情況需要看醫生：血性惡露量多，持續時間長;惡露有異味;伴腹痛或發熱

　　七、産後月經恢複與避孕

　　恢複月經時間：個别人4~6周，多數6個月;恢複排卵時間：40%在月經恢複前1個月，哺乳有推遲月經恢複的作用，但不能幫助避孕;産後适宜的避孕措施：避孕套、宮内節育器

　　八、産後性生活

　　順産應在經過産後檢查以後、剖腹産要3個月後開始性生活，應采取可靠的避孕措施，雙方應互相體諒

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!