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孕婦能吃的十大水果

母嬰更新时间:2025-04-26 00:16:06

孕婦能吃的十大水果?蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助蘋果對腸胃功能也具調節作用若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試，下面我們就來聊聊關于孕婦能吃的十大水果?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦能吃的十大水果

蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特别豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素BBC以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素BC等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特别的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期随着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、

火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顔、減肥瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

猕猴桃

補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

梨

治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。

石榴

降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。

香蕉

每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

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