練深蹲有什麼好處和壞處呢-tft每日頭條

練深蹲有什麼好處和壞處呢

生活更新时间:2024-09-13 18:22:29

秋天眨眼間就要過去一大半了，

各位忙着增肌瘦身的小寶貝們還好嗎？

天氣如今已經越來越冷了，

但是大甯很早以前就跟大家說過，

天氣冷可不是你不鍛煉的借口！

天冷，大家也要練起來！

可是大家都不願出門怎麼辦？大甯給大家介紹一個簡單動作讓大家足不出戶就能輕松擁有好身材！

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）1

深蹲

那就是深蹲，在很久之前，健身圈對于深蹲一直保持懷疑的态度。那時人們普遍認為深蹲會有損膝關節，給膝關節帶領永久性損傷。但随着時間的推移，人們對于健身越來越科學化的解答，已經證明深蹲不但不會對膝關節造成損傷，在動作要領正确的情況下反而會保護膝關節。那麼深蹲對我們有哪些好處呢？

深蹲

好處一：可以鍛煉你全身的肌肉

深蹲雖然主要在于鍛煉腿部，但其實它對你全身的肌肉生長都有好處。多深蹲可以促進體内釋放睾丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，所以如果你想增肌，深蹲肯定是不二選擇。

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）2

深蹲

好處二：加速燃燒你體内的脂肪

深蹲可以促進和加快肌肉的生長，腿部肌肉是人體最大的肌群之一，肌肉多了人體的新陳代謝就會變高，燃燒脂肪的速度就會加快。要知道，身上肌肉越多，你平時消耗的熱量也會越多。

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）3

體内脂肪

好處三：提高身體平衡性

下肢的肌肉如果發達，身體的平衡性也會變得更好，這也是中國武術裡面的下盤很穩的意思。這也将有助于促進利用身體各部位的力量，幫助你在訓練中開發更多肌肉質量，也意味着将為那些混合舉重動作，和下半身基礎動作，提供更多平衡性和功能性。

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）4

保持平衡

好處四：深蹲可以增加持久力和戰鬥力

這個應該是男人們最喜歡的好處了，前面說過，深蹲可以刺激身體釋放更多的睾丸激素，這也能大大的增強你的戰鬥力和持久力。健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人shou不了；女人練好深蹲，男人shou不了；男人女人都練好深蹲，bed受不了”，所以該不該練深蹲，你懂的！

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）5

大甯也愛深蹲

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活打印表格怎麼操作
大家好！我是雅梨子，每天學點Excel，工作效率up~up~作為職場打工人，你們有遇到過這些情況嗎？❶電腦太卡了，尋找賬單表半天都找不到？❷打印寬表格，拿起後發現内容斷開了…………這要是恰好卡在工作的關鍵時刻，可就真要命了。那咋弄？有辦法否... 2023-02-10
生活 5個最強的奧特曼第一個隻是個傳說
奧特曼在和怪獸戰鬥的時候，往往會通過不同的姿态去戰鬥，這樣才能發揮出自身的實力。在泰迦奧特曼的三人小隊中，泰迦奧特曼算是綜合奧特戰士，泰塔斯奧特曼主站力量，如果是速度的話，就會讓風馬奧特曼出場。從風馬奧特曼的名字，我們就可以知道，讓他引以為... 2023-03-23
生活春天的散文精選
春天的散文精選?春天來了春天來了，不知道為什麼，面對春天來了，我總是莫名的忍不住的激動春天來了，總是好的，寒冷的冬天已經熬過去了既然寒冷的冬天都熬過去了，還怕什麼呢!春天來了，就總帶給人希望，就算再沒有希望的人,看着滿山，浮現出的淡淡的綠，... 2022-12-19
生活磁場和能量場确實存在嗎
說到物理學，這個相信大家都是很熟悉的了，因為上初中的時候開始，我們就接觸到物理這個科目了，而且物理學上有很多神奇的東西，幫我們解釋了生活中的一些現象。但是有時候，可能我們會遇到一些違反物理定律的現象。像是在美國奧克拉荷馬州東北部城市圖爾沙的... 2022-12-06
生活每天一定要記住這幾件事
高考前大約兩周，學校給了我們一節課的時間去拍畢業照。拍完覺得不太滿足，就和班級裡關系好的朋友們，一起背着門衛大爺偷偷溜到過街天橋上，打算回老校區再拍點照片留念。後來我們圍了個圈坐在學校新鋪的人造草坪上，互相說對彼此的最初印象，玩真心話大冒險... 2022-11-24
生活創業的一些技巧
創業的一些技巧?創業折騰路上的幾點感悟，一得之見，與君共享，我來為大家講解一下關于創業的一些技巧?跟着小編一起來看一看吧!創業的一些技巧創業折騰路上的幾點感悟，一得之見，與君共享！1.保持敬畏！不管是事情本身，還是項目合夥人，我一貫的原則就... 2023-03-12
生活賢哉回也雍也篇
【原文】子曰：“賢哉回也！一簞食，一瓢飲，在陋巷。人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉回也！”【注解】一箪食，一瓢飲：箪，竹器。瓢，以瓠為之，以盛水。在陋巷：指陋室。【譯文】先生說：“怎樣的賢哪！回呀！一竹器的飯，一瓢的水，在窮陋小室中，别人不堪... 2023-02-26
生活鞠婧祎曾舜晞嘉南傳花絮
最近在追嘉南傳的時候，看着彈幕，哎喲，我真的是想不通[摳鼻]，最近這個古裝劇這麼難了嗎，長的醜要被罵，長的好看也要被罵，咱們看劇嘛，不就是圖個快樂[呲牙]，對吧，就帶着愉快的心情看下去就好了嘛，不喜歡就退出嘛，是吧，多好[皺眉]。雖然但是不... 2023-03-24
生活不遭人妒是庸才意思
不遭人妒是庸才意思?意思是才華橫溢必定遭人嫉妒，倘若無人嫉妒，那隻能說明他是個庸才，下面我們就來說一說關于不遭人妒是庸才意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!不遭人妒是庸才意思意思是才華橫溢必定遭人嫉妒，倘若無人嫉妒，那隻能說明他是個庸... 2022-07-04
生活木村拓哉和工藤靜香怎麼認識的
今天介紹的這一部是富士電視CX播出的由古家和尚編劇，牧野正、村濑健擔任製作人，鈴木雅之、平野真執導于2012-10-22首播月9電視劇《PRICELESS》。卡司陣容相當強大。排名不分先後，有：木村拓哉（金田一二三男）/香裡奈（二階堂彩矢）... 2023-02-25
生活喜歡石斛蘭就養不活嗎
導讀石斛蘭是不是花友愛養的蘭科花卉，它既有國蘭的質樸恬靜，又有洋蘭的缤紛色豔，是優良的盆栽觀賞花卉。今天來帶大家認識一款專為觀賞而生、很值得養的石斛，喜歡石斛蘭花的朋友可以看看。一、認識“潑墨石斛”潑墨石斛（白潑墨）這種花名叫“潑墨石斛”，... 2023-03-18
生活烏龜的外形特征
烏龜的外形特征?烏龜殼略扁平，背腹甲固定而不可活動，背甲長10一12厘米、寬約15厘米，有3條縱向的隆起頭和頸側面有黃色線狀斑紋，四肢略扁平，指間和趾間均具全蹼，除後肢第五枚外，指趾末端皆有爪，我來為大家科普一下關于烏龜的外形特征?下面希望... 2022-06-14
生活義烏小商品加工企業基地
“這款儲能移動電源，2500W的輸出，對于帶空調、冰箱、各類照明的家庭來說，續航一個月都不是問題。”9月22日一早，在義烏國際商貿城二區經營新能源發電、儲能設備的老裴，還沒處理完線上的老客訂單，就得招呼一名來自非洲的客商。在幾番交談中，雙方... 2023-03-01
生活排骨花生粥的家常做法
鹹骨花生粥，非常經典的廣式煲粥，類似的排骨粥還有鹹骨菜幹粥，别具風味，但菜幹一般地方很難買到，今天豆媽就給大家介紹一下鹹骨花生粥的做法。做好的鹹骨粥，豬骨味道香濃，粥柔滑，營養豐富，老少皆宜，小嬰兒也可以吃；而操作步驟并不複雜，隻需要加一點... 2023-01-05
生活義烏旅遊攻略最好的地方
江南民居各具特色，各有文化當這些建築跨越時間和地域的限制彙聚在一起就構成了佛堂古鎮一景古民居苑古民居苑位于“千年古鎮”文化慢旅精品線上，如果說佛堂的古街充滿了煙火氣，那這裡便是純粹的古韻。好像是從古時穿越而來的女子清秀的臉龐上未沾染一絲塵埃... 2023-03-19
生活為什麼痛苦中才能成長
成長是在無數個接近絕望的感受中發生的。是的，我們隻有經曆過無數個絕望，才能明白什麼是成長。成長總是悄然無聲地向我們襲來，還沒有做好準，就要接受成長帶來的壓力，是一次環境的突變、是一次命運的碰撞、也是一次理性的選擇。你是個懂事的人了，你也發生... 2022-11-30
生活怎麼和喜歡的女生聊天最好
問：導師你好，我是大學學生，關注戀愛這方法不久，覺得理論貌似都懂了，但困在怕暴露需求感上，所以一直不敢找女生講話。有次放學她單獨走，我走到前面，她追上來和我講話，聊着聊着差點就邀約了，隻是小範圍暗示，她的反應都很好，問住址也回答了(學生之間... 2023-03-15
生活古琴青城山下白素貞鋼琴譜
靜心|音樂|承古|融今青城山下白素貞（《新白娘子傳奇》插曲）作詞：貢敏作曲：左宏元原唱：莊惠茹青城山下白素貞洞中千年修此身啊啊勤修苦練來得道脫胎換骨變成人啊啊一心向道無雜念皈依三寶棄紅塵啊啊望求菩薩來點化渡我素貞出凡塵嗨呀嗨嗨喲嗨呀嗨嗨喲渡... 2022-12-25
生活和平區新秀樓盤
小區基本信息pk洪恩尚品金沃向陽城區縣商圈萬博保定七中小區地址天威西路地道橋東口路北側（先鋒電器廠附近）向陽路與天鵝路交口南行100米路西建築年代2016-12-312013-12-31總戶數368453容積率3.103.00物業公司-天保... 2023-02-23
生活英語十大詞彙帶音标
一口氣背音标：英語閱讀高頻詞220，95個名詞圖片, 2023-01-09
生活銅雀台關過大喬嗎
銅雀台賦》相信大家都很熟悉。是東漢末年，曹植在今天河北省邯鄲市臨漳縣邺城銅雀台落成的時候所做的一個作品。它是漢賦當中經典大作！東風不予周郎便，銅雀春深鎖二喬。這銅雀台最終是沒有鎖住二喬，卻鎖住了另外一個悲情男人，這個男人，就是我們今天要說的... 2023-03-17
生活補水美白面膜排行榜第一名
護膚的關鍵是美白和補水，這2個要是達不到，護膚真的算是失敗的，特别是女人，不白不嫩怎麼都不好看，以前看到同學很一般，後來長大了特别的好看，那就是人家會護膚，會選擇産品，可以說護膚中用對護膚品就是做對了一大半，今天我們就給大家介紹幾款超好用的... 2023-03-07
生活小米手環7什麼時候能上線
【手機中國新聞】5月20日上午，小米官方宣布，小米手環7将在5月24日19:00的Redmi新品發布會上發布。小米手環7正式官宣官方表示：“小米手環的1.4億用戶們，熱愛運動時尚、健康生活的朋友們，今天，全新的小米手環7，為你而來，‘大不一... 2023-02-04
生活商家拒絕履行7天無理由退貨
随着網絡購物消費的多樣化發展，再加上各大購物平台的助推，消費者隻需要在家動動手指下單，貨物即可送到家門。但是，随着消費者的人數與消費的次數增多，消費的各種糾紛、問題也紛紛露頭。近日，我所高律師在網購時便遇到了相關問題。3月份，高律師在某商貿... 2023-01-17
生活形容心寒的詩句大全
形容心寒的詩句大全?卓文君的《兩地書》司馬相如本為一屆貧寒，在王孫府結識卓王孫寡女卓文君，一見傾心，下面我們就來說一說關于形容心寒的詩句大全?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!形容心寒的詩句大全卓文君的《兩地書》司馬相如本為一屆貧寒，在王... 2022-12-31
生活冬天吃綠豆粥
在炎熱的日子裡，綠豆下鍋簡單煮一煮，消暑還解渴，進入秋天後，用綠豆搭配小米熬粥，做出的粥具有美麗的香味并且特别健康。在秋天喝小米綠豆粥不僅可以吸收其中的營養，而且可以減少秋天的幹燥，既美味又健康。那麼為您分享小米和綠豆粥的詳細信息。小米綠豆... 2022-10-23
生活三鮮餡包子怎麼做
By十四食用料面粉1KG韭菜1把粉條1把雞蛋6個黑木耳1把鹽1勺食用油适量海米1把溫水580ml酵子适量十三香适量做法步驟1、酵子用溫水化開2、面粉中加入溫水和化好的酵子，邊加邊抄拌，呈面絮狀3、然後把面揉一下4、揉成光滑面團5、粉條弄成小... 2023-01-15
生活 ibm量子計算機性能怎麼樣
IBM希望到2025年将其量子計算機的規模擴大到超過4000個量子比特，但還沒有完全達到這個目标。今天，IBM宣布推出其Osprey量子處理器，它具有433個量子比特，高于2021年Eagle處理器的127個量子比特，向具有實際應用價值的量... 2023-03-24
生活珍惜緣分感謝相遇
珍惜緣分感謝相遇?如果一個人和你沒有血緣關系，對你卻非常好，請你不要弄丢，一個對你好的人；千萬不要漠視一顆真誠待你的心茫茫人海，我們會遇見很多人，可有多少人會在意你，又有多少人和我們擦肩而過就像大浪淘沙一樣，層層的篩選過濾又有幾個人能為你停... 2023-01-09
生活素媛原型兇犯出獄了麼
不管是在哪個國度，虐童的行為都不能姑息。此前，由真實案件改編的韓國電影《素媛》一經推出，就引起廣泛讨論，看過電影的網友們在看完原型故事後，都無法遏制内心的憤怒。2008年12月，趙鬥淳在京畿道安山市某教會前綁架一名小學生并性侵緻其受傷，後趙... 2023-03-14

tft每日頭條

> 生活

> 練深蹲有什麼好處和壞處呢

練深蹲有什麼好處和壞處呢

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注