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練深蹲有什麼好處和壞處呢

生活更新时间:2024-11-30 14:52:28

秋天眨眼間就要過去一大半了，

各位忙着增肌瘦身的小寶貝們還好嗎？

天氣如今已經越來越冷了，

但是大甯很早以前就跟大家說過，

天氣冷可不是你不鍛煉的借口！

天冷，大家也要練起來！

可是大家都不願出門怎麼辦？大甯給大家介紹一個簡單動作讓大家足不出戶就能輕松擁有好身材！

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）1

深蹲

那就是深蹲，在很久之前，健身圈對于深蹲一直保持懷疑的态度。那時人們普遍認為深蹲會有損膝關節，給膝關節帶領永久性損傷。但随着時間的推移，人們對于健身越來越科學化的解答，已經證明深蹲不但不會對膝關節造成損傷，在動作要領正确的情況下反而會保護膝關節。那麼深蹲對我們有哪些好處呢？

深蹲

好處一：可以鍛煉你全身的肌肉

深蹲雖然主要在于鍛煉腿部，但其實它對你全身的肌肉生長都有好處。多深蹲可以促進體内釋放睾丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，所以如果你想增肌，深蹲肯定是不二選擇。

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）2

深蹲

好處二：加速燃燒你體内的脂肪

深蹲可以促進和加快肌肉的生長，腿部肌肉是人體最大的肌群之一，肌肉多了人體的新陳代謝就會變高，燃燒脂肪的速度就會加快。要知道，身上肌肉越多，你平時消耗的熱量也會越多。

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）3

體内脂肪

好處三：提高身體平衡性

下肢的肌肉如果發達，身體的平衡性也會變得更好，這也是中國武術裡面的下盤很穩的意思。這也将有助于促進利用身體各部位的力量，幫助你在訓練中開發更多肌肉質量，也意味着将為那些混合舉重動作，和下半身基礎動作，提供更多平衡性和功能性。

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）4

保持平衡

好處四：深蹲可以增加持久力和戰鬥力

這個應該是男人們最喜歡的好處了，前面說過，深蹲可以刺激身體釋放更多的睾丸激素，這也能大大的增強你的戰鬥力和持久力。健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人shou不了；女人練好深蹲，男人shou不了；男人女人都練好深蹲，bed受不了”，所以該不該練深蹲，你懂的！

練深蹲有什麼好處和壞處呢（為什麼要練深蹲）5

大甯也愛深蹲

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