高齡産婦在孕前需要将身體調整到最佳狀态，成功受孕之後，對身體将是更大的考驗，因此保胎就成了一項不得不重視的議題。如何保胎才能讓高齡孕媽健康的生下小寶寶呢？

　　高齡産婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的産婦更加精心地呵護自己和胎兒。就目前來說，如果你想晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦産科醫生，這樣即使推遲懷孕時間，也會少些擔心。

　　有些孕婦在即将臨盆前才請産假，然而大部分醫生認為，大齡孕婦自妊娠32周以後就不宜再工作。這個時候，孕婦的心髒、肺髒及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔。此時，應盡可能讓身體休息。

　　如果你在公司有很長的工作經曆，工作環境中有X線輻射或需要搬提重物，應該向老闆或主管負責人提出更換工作的要求。

　　在懷孕初期，許多孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。

　　騎自行車

　　在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，隻要騎車時間不太長，還是比較安全的。但要注意以下幾點：

　　不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓後邊稍高一些。3、騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導緻早産、流産。4、騎車時車筐和後車座攜帶的物品不要太沉。5、不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。6、在妊娠後期，最好不要騎車，以防羊水早破。

　　乘公共汽車

　　乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣質量差而加重惡心的感覺。公交車後部比前部颠簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。

　　自駕汽車

　　許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，産生腹部壓力，特别是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導緻流産或早産。另外，懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。

　　懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。

　　30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒适些。

　　雙腳擡高

　　有空就坐下來，并擡高雙腳，可以将抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　蹲姿練習

　　如果你必須彎下腰來，應盡量采屈蹲。

　　孕婦在懷孕期間需要必要的身體鍛煉來增強自身的身體素質，為以後的分娩做充分的準備，高齡媽媽則更要選擇好運動的方式，加強自身體質的同時保證寶寶的健康。

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