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坐月子腰疼怎麼緩解呢？

母嬰更新时间:2024-12-29 22:53:39

　　很多女性在生了寶寶後坐月子的時候，會出現腰疼的情況，這讓她們特别的痛苦，有時腰疼痛嚴重的情況，甚至會讓她們坐着也不行，站着也不行。這會讓女性朋友們十分的擔心，加上還要照顧寶寶，身體就會更加的不舒服了，那麼到底坐月子腰疼怎麼緩解呢？下面我們一起來看看下文的講解。

　　婦女在懷孕後期和分娩時，人體的内分泌系統會發生的改變後，使連接骨盆的韌帶松弛，産後，由于這種内分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處于松弛狀态，分娩後的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負擔，是導到産婦自身容易産生腰痛的主要原因

　　怎麼調整産後腰疼産後腰疼怎麼辦？

　　接下來，我們從五個方面來解決一下産婦的腰疼問題；

　　生活起居方面；

　　主要注意兩點

　　1、注意經期的衛生，要清潔，避免泌尿系統的感染；

　　2、久坐、久站工作的病人，要适當活動一下腰部，以緩解疼痛的作用。

　　怎麼調整産後腰疼産後腰疼怎麼辦？

　　飲食攝入調整；

　　1、注意避免過多地食用生泠寒濕的食物；

　　2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥

　　怎麼調整産後腰疼産後腰疼怎麼辦？

　　康複按摩療法；

　　1、掌壓腰骶部-俯卧位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。

　　之後一呼一吸為一次，做10到15次；

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

　　3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

　　4、推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經tun部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體；

　　坐月子腰疼怎麼緩解呢？我們再看了上文的講解，了解了一些緩解要疼痛的方法後，希望坐月子的女性朋友可以試試，對于腰疼痛的女性朋友還要特别注意自己腰部的保暖，減少抱孩子的時間，這樣都可以适當的緩解腰部疼痛的情況，按摩的方法是最好的緩解方法。

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