随着社會發展的速度不斷加快，人們的生活節奏也随之加快，壓力也就越來越大。那麼，問題來了，如果才能減壓呢？下面讓小編來帶大家一起去詳細的了解一下中醫減壓的方法有哪些，希望能夠幫助大家緩解壓力，保持健康的生活。

　　中醫養生

　　頭部

　　頭部對人體來說，非常重要，是人體之首，素有“司令部”的美譽，而且如果人長期處在壓力過大或者持續性壓力的情況下會導緻緊張性的頭疼和頭皮發麻的現象出現，甚至還會造成過早脫發和頸性眩暈、中風，嚴重的還會導緻腦瘤等。

　　1、取坐位或仰卧位，用兩手掌心分置頭颞部兩側，用力按1~2分鐘;然後再用兩手四指彎曲叩打前額發際向上後方沿頭頂至後發際1~2分鐘。

　　2、左手手掌橫放于頭頂後半部，右手手指向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂部，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂後部;再拍打回複原位，上下共3~5遍。

　　眼睛

　　經常坐在電腦前工作的人，通常比其他上班族的人更容易出現眼睛幹澀、腫痛以及疲勞的感覺，甚至還會出現一些頭痛失眠和煩躁不安的不良情緒。

　　1、用一手食指按揉印堂穴數次後，并将該處肌肉輕輕捏拿數次。

　　2、以兩手食指按揉兩側太陽穴數次。

　　3、早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾交替敷眼部十餘分鐘。或雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反複十餘次，每天數遍，多多益善。

　　牙齒

　　都說“牙病”是“百病之源”，比如咽喉炎、支氣管炎、腎炎、心髒病以及糖尿病等多種疾病。

　　壓力過大或長期持續性地壓力會使人體内分泌功能發生紊亂，從而導緻免疫功能下降，讓口腔内的有害細菌有機可乘，引起壓力型的牙周病或牙龈炎、口腔潰瘍等。

　　1、端坐或仰卧位，雙唇輕閉，先叩前牙30~50次，再叩後牙30~50次，最後牙齒咬緊1~2分鐘再放松。

　　2、在虎口(手背拇、食指之間)上放塊冰，然後慢慢将其揉化。

　　頸部

　　壓力過大或長期持續性地壓力還會使頸部肌肉僵硬緊繃、頸動脈和椎—基底動脈痙攣、扭曲，造成落枕以及頸椎病、椎—基底動脈供血不足、缺血性腦中風等。

　　1、兩手手指交叉，放在頸部後方，來回輕柔地連續摩擦頸部50～100次，隻到頸部發熱為止。

　　2、用拇指與食指、中指相對捏住風池穴，手法采用一上一下、一緊一松按揉提捏，以頸部感酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以單獨或同時操作。

　　3、伸展頸部森林式。取直立位，頭部輕柔地傾斜向右側，将右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;1分鐘後，換另一側練習。放松，調勻呼吸，配合冥想。

　　胸部

　　在壓力的“如影随形”之下，胸痛也就尾随而來。

　　1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。

　　2、往返數次後，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鸠尾、巨阙3穴。

　　3、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重複20~30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。

　　4沖大拇指吹氣1~2分鐘。

　　腹部

　　當人體處于壓力之下，腎上腺皮質分泌的一種激素——可的松的水平就會升高，同時體内糖和脂肪下降至正常水平的一半，所以機體強烈需要能量的補充，于是，人們往往食欲大開，從而使多餘的脂肪在腹部存積。腹部堆積脂肪，不僅是影響美觀，且容易引起脂肪肝、心髒病、高血壓、糖尿病、高脂血症等。

　　1、以右手掌放于臍上4寸處，左手掌重疊于右手背，順時針方向摩動50~100次;再換左手在下，逆時針摩動50~100次，上腹溫熱為宜。

　　2、左手提拿中脘穴，最後用雙手小魚際上下來回擦小腹部，以透熱為度。請記住，如果是餐後按摩腹部，尤其是吃得太飽的時候，手法一定要輕柔，時間不宜太長，以5~10分鐘為好。

　　腰背部

　　腰酸背痛會使人精力不能集中，煩躁不安，影響工作，有時還會導緻人不自主地發脾氣，情緒焦慮、抑郁。

　　1、揉腰眼穴，即用兩手握拳，用拇指指掌關節緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按，一般5~10分鐘。

　　2、搓擦腰骶部，即先用兩手掌搓熱，然後按緊腰部，用力上下擦搓，使腰部發熱為度，反複20~40次，每日一遍。

　　3、用手指指面緊貼于大椎穴往返摩擦，使之産生一定的熱量。

　　上肢

　　1做聳肩運動20~30次。

　　2、前後甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快20~30次。

　　3、雙手掌、手背互相搓擦至發熱為止。

　　下肢

　　用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小适中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。

　　中醫養生知識

　　一、多抖

　　許多人都有走步健身的習慣。其實，“抖”也是鍛煉身心較好的方法之一。采用“抖”法鍛煉，首先要思想放松，抖動時從容和緩，避免動作劇烈，在室内外均可，以幽靜的綠地為佳。早晨8點以前和傍晚6點以前各做一次，每次半小時。此法對體弱多病者尤為适合。身體直立站穩，雙腳叉開約一尺，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動，雙膝微微上下抖動100~150次。

　　二、多唱

　　人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強壯，而内髒平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，唯有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入髒器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等髒器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

　　三、多穩

　　減肥不如保持體重穩定。除了少數體重特殊超重者确需減肥外，大多數人要慎重對待減肥。最新研究資料表明，沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續不斷地節制飲食，還不如幹脆保持穩定的體重，這樣更有利于健康。

　　總結：通過上述的文章對中醫養生和中醫養生知識等有關知識的具體介紹，現在朋友應該都知道中醫減壓的方法有哪些了吧。如果大家覺得小編介紹的知識對你的身體健康有一定的幫助的話，那麼請不要忘記和你的朋友們一起分享哦。

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