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無氧運動有什麼危害呢

健康 更新时间:2024-07-23 21:14:20

  無氧運動有什麼危害嗎?現在很多人想讓自己的身體更強壯一些,會到健身房去參加無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。那它的危害有哪些,下面我們一起來看一下。

  1、運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體内的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體内産生過多的乳酸,導緻肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。

  2、乳酸酵解時産生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝産物,不能通過呼吸排除。這些酸性産物堆積在細胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。

  3、所以無氧運動後,人總會疲憊不堪,肌肉疼痛要持續幾天才能消失。不過,在鍛煉的時候,最好聽從健身教練的指導,選擇一個适合自己的訓練計劃。

  4、不做充分的準備活動、錯誤姿勢會導緻運動損傷,臨睡前激烈運動會導緻失眠。

  上面所講的内容就是關于“無氧運動有什麼危害嗎?”的知識的介紹,适當的無氧運動可以增加肌肉新陳代謝率,提高身體免疫力。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高,有效降低了疾病死亡的風險。但是我們也要适量,注意休息及衛生,要不然給自己帶來了危害就不劃算了。

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