小孩出生兩個月時的身體素質比較脆弱，容易生病。為了可以更好地照顧寶寶的身體，媽媽們應該注意哪些問題呢？為了使兩個月大的寶寶更加茁長地成長，提高身體免疫力的同時，媽媽們也要注意自己的飲食習慣和生活習慣。因為小孩兩個月的時候需要比較多的營養物質，讓我們一起來看一下吧。

　　一、确認一天所需的卡洛裡産後所需的卡洛裡，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛裡。

　　二、重質不重量為基本之道對于卡洛裡或營養所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。

　　三、嚴控脂肪的攝取懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此産後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

　　孕婦不宜多吃的一些食品 适當進食一些薯類食物

　　清淡食物配粗糧吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢複到正常狀态。李大夫建議，這兩天的主食要以谷類粗糧為主，可以适量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，尤其要就點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　光吃粗糧也确實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道好吃不過餃子。小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，香菇、木耳、韭菜、蔥、白菜、高麗菜、胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹筍、豆芽、油菜、芹菜、茴香等都是時下的新鮮菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，真是一舉多得。節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，以這樣的身體狀态去進行節後的工作和生活，無疑會對工作和身體造成不利的影響。李大夫說，假日前一定要注意調整好飲食結構，恢複到正常的飲食規律。一連幾天大量吃肉，胃腸道已經超負荷，很容易引起高血脂，進而引發冠心病、腦血管硬化。因此，利用這兩天，要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。同時，喝了好多天的酒也該停了，多日大量飲酒很容易酒精中毒，輕的也會傷到肝髒，所以飲酒最好立即停止。最重要的是要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。如果嫌開水太白，沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢複到正常水平。

　　四、盡量少吃零食及泡面甜食及泡面類食品一旦吃進體内全都将轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

　　吃水果平衡消化節日吃的美食不是煎炸就是甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滞，引緻便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導緻脾虛生濕，造成虛濕積滞，引發腹瀉。李大夫建議，要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

　　橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滞的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1——2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，隻會加重胃部負擔。此外，五花茶也可以去熱滞，如果嫌外面賣的涼茶太甜，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

　　甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滞、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。所以，這兩天要及時調整，多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用，如發現自己有上述情況，不妨多吃這兩款水果，平衡一下腸胃機能。

　　五、煮過的蔬菜比生的好維它命在授乳期将經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果将比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

　　通過上面文章的介紹之後，我們知道小孩兩個月大了，所需要的營養是十分豐富的。不僅寶寶需要注意吸收母乳的營養，還要吸收豐富的維他命。媽媽們也要注意生活起居，還要多吃一些蔬菜，用來補充維生素、鐵等營養元素。希望以上對大家有所幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!