職場精英必備4類抗壓食物-tft每日頭條

職場精英必備4類抗壓食物

健康更新时间:2024-08-30 11:23:15

　　争分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀态毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充饑。到底，你的小抽屜裡應該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢？

　　鐵質-肉類

　　動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　鈣質-奶類

　　攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。它同時也是适宜每天食用的營養食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

　　測試：你的抗壓指數是多少？

　　推薦：股民首選的抗壓食物！抗壓需要一份快樂餐單

　　維生素-蔬果

　　美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　纖維素-五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸髒蠕動，幫助消化。

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