鳄梨營養豐富，又名牛油果，鳄梨中含有多種營養成分能夠及時補充孕婦的營養需求。鳄梨中的天然葉酸、不飽和脂肪酸以及纖維素都能有效促進胎兒的生長發育，并且及時的補充孕婦體内所缺的營養元素，幫助孕婦身體機能的正常運轉。

　　孕婦能吃鳄梨嗎？孕婦吃鳄梨有什麼好處

　　孕婦能吃鳄梨嗎

　　鳄梨營養豐富，鳄梨中含有多種營養成分能夠及時補充孕婦的營養需求。鳄梨中的天然葉酸、不飽和脂肪酸以及纖維素都能有效促進胎兒的生長發育，并且及時的補充孕婦體内所缺的營養元素，幫助孕婦身體機能的正常運轉。

　　1、鳄梨中的天然葉酸

　　一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。

　　此外，孕婦吃牛油果，其中的葉酸除了對胎兒好之外，還可以幫助孕婦預防癌症，美容皮膚。

　　2、鳄梨中的不飽和脂肪酸

　　對于脂肪，不再是“談脂色變”。因為脂肪也有好壞，分飽和脂肪和不飽和脂肪。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

　　3、鳄梨中的纖維素

　　孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便秘。牛油果能預防便秘，這對孕婦來說，可是福音。

　　孕婦吃鳄梨有什麼好處

　　牛油果的營養價值極高，各種保健、美容功效備受消費者親睐。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。

　　1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。

　　2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

　　3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。

　　4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的幾率。

　　牛油果長得很像子宮，也的确具有能夠保護女性子宮和子宮頸健康的功效。研究表明，女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩産生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鳄梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。

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