出汗排毒方法?很多人會把“出點汗排毒”挂在嘴邊那麼,大汗淋漓真能排毒?本期請相關專家來解答這個疑問,我來為大家講解一下關于出汗排毒方法?跟着小編一起來看一看吧!
很多人會把“出點汗排毒”挂在嘴邊。那麼,大汗淋漓真能排毒?本期請相關專家來解答這個疑問。
汗液成分裡并沒有“毒”
首先一個要解決的問題是,什麼是人體中所謂的“毒”?浙江醫院中醫内科主任姚惠認為,從中醫角度來看,目前網上“毒素”這一概念,是指痰、濁、瘀等東西,但事實上,嚴謹的醫學用語并沒有“排毒”這個說法。對于一個普通人來說,人體内環境是相對幹淨、無菌的。
如果一定要說有“毒”,也就是人體代謝廢物滞留以及環境中得來的污染在體内沉積,如乳酸、尿酸、自由基,但這些也僅占汗液的 1%~2%,幾乎可以不計。研究數據表明,汗液中 98%~99%的成分是水和電解質(包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等),隻有 1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。因此姚惠認為,通過大量運動出汗,可以排出大量毒素,這種說法沒有科學依據。
出汗隻是人體降溫過程
人在天氣炎熱或其他使體内産熱的因素的作用下,會産生汗水,它的作用是為身體散熱,調節體溫。出汗大緻可分為溫熱性、運動性、精神性和味覺性四種。最常見的就是溫熱性出汗,比如“桑拿天”裡大汗淋漓。這種出汗是由外界高溫引起的人體中樞溫度自我調節的方式,人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。
運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速,在體内消耗能量的同時可産生許多熱量,人體通過排汗來降低體内溫度。
美國一項研究發現,當人承受巨大壓力時,大汗腺就會促使汗水産生,這就是所謂的精神性出汗,在掌跖處表現最為明顯。此外,還有一種味覺性出汗,常常是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡後引起的出汗。
從中醫角度來說,還有“盜汗”的說法,說明身體陰虛内熱或是氣血虧虛,需要找中醫辨證論治,并且使用中藥調理才可以解決。還有些人出汗,會留下黃色的印記,這就是中醫所說的“黃汗”,可采取清肝利膽、清熱祛濕的方法調理,建議用夏枯草煲水飲用。
沒必要刻意找“排毒時間”
針對朋友圈熱傳的“人體排毒時間表”,專家這樣說:“這種說法隻是偷換中醫裡的‘十二經脈流注’、‘子午經脈流注’中的一些概念,即古代人在觀察人體生理現象後總結出來的各器官相對活躍期,并不代表器官隻在這些時間段‘工作’。”人體的代謝、排洩以及解毒的體系非常完善,無須刻意地去按時排毒。
事實上,體内一些代謝工作主要是由腎髒和肝髒來完成的。其中,肝髒的“解毒功能”,其實就是一個生物轉化過程。單單從肝髒的解毒功能來說,可以形象地比喻它是個“小時工”。也就是說,人什麼時候喝酒,它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。所以也就不存在固定的時間段說法了,有活就幹呗。
同樣的問題還出現在膽上
膽汁是肝髒産生的,膽囊隻負責存儲,有食物刺激才能排出膽汁。而所謂的“人體排毒時間表”将它工作時間定為淩晨 1 點到 3 點。事實上,膽汁由肝細胞連續分泌,在非消化期,膽汁生成後,經肝管流出,有一部分進入膽囊,濃縮貯存。在消化期,膽囊收縮,膽汁排入小腸,參與小腸内的消化。也就是說,膽囊排膽汁需要有食物等其他因素的刺激,如果膽汁隻在夜間排出,那五花肉、冰淇淋、蛋糕等高油脂的食物我們可就消受不了了。
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