現在很多的食物吃了很容易導緻肥胖。對于現在準備在減肥的人來說,吃每樣食物都要經過慎重的思考。要考量這個食物帶來的熱量是不是會讓自己肥胖。牛奶是個營養很充足的食品,尤其對于補鈣方面特别好,但是睡前喝牛奶胖不胖呢?那就和小編一起來研究一下吧。
睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。适量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而隻會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。晚上睡前喝牛奶不會不利于減肥,反而有利睡眠,對身體有好處。當然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了
總結的來說,睡前喝牛奶是不會引起肥胖的,而且可以幫助人體補充鈣質。睡前喝一杯熱牛奶還能幫助睡眠。如果有怕喝牛奶會胖的人就可以打消這個疑慮了。牛奶是不會引起肥胖的,一天不宜喝太多,适量就好,及時補充身體元素有助于身體健康。
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