遊泳，是靠自身肢體和軀體的運作在水裡前進的一項運動。越來越多的人開始喜歡上遊泳，花樣遊泳，蛙泳，仰泳，各種各樣，但很多人都掌握不好遊泳的技巧，遊幾下身體就開始感到疲憊，渾身無力，這都是遊泳力量不夠的表現。那麼到底如何進行遊泳訓練呢？我們應該如何加強遊泳力量呢？今天小編就為大家一一解答。
從解剖學的角度來看，人體的核心是指脊柱、髋關節和骨盆，它們正好處于上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競技體育中，幾乎所有運動都是通過四肢末端将力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體産生運動。因此，長期以來，在運動訓練領域，人們一直将力量訓練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀幹(核心)部位肌肉力量的訓練。
遊泳核心力量的訓練方法：
靜力核心力量練習。
目的：主要針對自由泳、仰泳的身體姿勢，以及轉身、出發後的流線型滑行姿态的控制。
主要方法：
第一種，身體直線控制練習，俯卧于地氈上，用肘支撐身體離開地面，前臂貼在地闆上，與上臂呈90度，身體呈一直線，腿拉伸，背要直，繃緊腰腹，保持30—60秒。
第二種，側身直線控制練習，方法與上述基本相同，用一側前臂支撐身體，身側朝向地闆，另一側手臂伸直向上。
第三種，流線型拉伸練習，準備，雙臂高舉伸直、緊夾耳朵後部，大拇指扣住前掌，全身挺直，雙足踮地，腳并攏，腳後跟分開，身體呈流線型。動作：身體往下、往上兩個方向拉伸;拉伸到極限時保持30—60秒。
以上就是小編為各位喜愛遊泳的人準備的全部内容，大家可以根據自己的喜好選一種最适合自己的方法，多多練習，下次遊泳的時候就會發現自己的體能好了很多，慢慢就會遊刃自如。小編還要提醒大家，在遊泳之前一定要進行準備動作，多鍛煉一會在下水，最好不要直接下水，讓身體放松完畢最好。
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