女性在懷孕的時候大多數身體的抵抗能力都會有所下降，這個時候很容易受到很多疾病的侵擾，加上在懷孕後期，由于子宮的不斷表變大，會對胃腸造成一定的壓迫，這時候胃腸道功能也會出現一些異常，因此很容易引起孕婦出現便秘的情況，下面我們一起來了解當孕婦出現便秘後，應該采取哪些有效的方法來緩解。
1、堅持合理飲食
要多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃有潤暢通便作用的水果，如蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。飲食結構要平衡，注意粗細搭配。養成定時排便的好習慣，這點非常非常重要。
禁吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，少吃不易消化的食物，以預防便秘，否則用力排便會對血管施加壓力，造成痔瘡出血，使得痔瘡加重。若有排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。
2、溫水坐浴
由于痔瘡會引起疼痛，每日可局部熱敷2-3次，并輕輕按摩，這樣有助于緩解肌肉的痙攣，從而減輕疼痛感。
3、用軟膏栓劑治療
使用軟膏栓劑時，必須注意用藥安全，向醫生咨詢清楚。一些含有類固醇和麝香的藥物要避免使用。
4、每天堅持鍛煉
進行規律的盆底肌鍛煉，有利于改善盆底血液循環。如做提肛運動，具體方法是并攏大腿，吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門。如此反複，每日3次，每次30下，以增強骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和預防痔瘡發生。
5、用特定的墊子緩解局部的疼痛
買個痔瘡緩和型坐墊，坐下前墊到椅子上，能有效緩解局部疼痛。
6、按摩療法
按摩部位有兩處，即肛門和腹部。
肛門按摩：大便後用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15分鐘，改善局部血循環。
對于孕後期的女性，平時最好是能夠堅持适度的鍛煉，這樣不僅僅能夠加速胃腸的蠕動，幫助食物的快速消化，還能夠增強身體的免疫能力，一定程度上能夠有效的預防孕婦出現便秘的情況，平時也可以适當的喝一些蜂蜜水。
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