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在家怎麼學做瑜伽呢？

健康更新时间:2024-11-29 11:48:37

　　瑜伽對人體的健康是有一定的好處的，每天選擇合适的時間來進行瑜伽鍛煉，不僅僅能夠消耗掉，身體裡面多餘的能量，達到一定的減肥作用，并且他對于修身養性，增強人體的免疫能力也是很有好處的，瑜伽的方法比較簡單，掌握一定的方法以後自己在家裡面也是可以進行練習的，下面小編來介紹一些比較常見的瑜伽練習體式。

　　在開始的階段，努力保持每周2—3節課，如此堅持2個月。然後，漸漸增加節數，直到每周至少4——5節課，如果你的時間允許的話。這樣，你就有了堅持下去的慣性，你會在相對很短的時間裡感受到顯著的改變。有些人每周練習6次，這樣更能加速這一進程，但是，如果你抽不出這麼多時間，每周3—4次也足以帶來明顯改變。

　　瑜伽開始之前

　　進入瑜伽教室的時候應該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然後開始冥想和伸展，有意識地讓自己的心平靜下來。

　　設定自己的意願

　　在練習之前别忘了設定自己的意願。意願的力量非常強大，所以，你完全可以給自己定一下宏大的目标。我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊，更專注，更有耐心，當然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

　　活在當下

　　不要在練習的時候總是想着接下來的動作。這會讓你的心思總是想着未來，唯獨不想着當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想着自己在别人眼裡看起來怎麼樣，你應該抱着什麼樣的心态？——竭盡所能，無須勉強。

　　在進行瑜伽練習的時候，最好是能夠事先進行一些适度的熱身活動，這樣能夠增強身體的柔韌性，盡量避免在鍛煉的過程當中出現肌肉損傷，針對于不同的鍛煉目的，在選擇人家體式的時候也會有所不同，最好是能夠根據自己的要求，來選擇适合自己的體式。

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