保持男性性健康的10點要素-tft每日頭條

保持男性性健康的10點要素

健康更新时间:2024-11-23 19:14:25

　　保持男性性健康的10點要素

　　做到以下10點，有助于保持男性體内雄性激素的數量。

　　1、保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

　　2、開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多于1、5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　3、每周最好吃一次海産品

　　尤其是貝類産品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克貝類産品，雄性激素便會得到補充。

　　4、每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

　　5、不要停止工作

　　要想保持健康的狀态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀态會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的唠叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　6、分清工作和休息時間

　　把休息日和工作日分清楚，盡量别把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。女人私房話(http://sifanghua、cn)

　　7、早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　将軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

　　8、不要鍛煉到精疲力竭

　　運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

　　9、注意身上的汗味及皮膚炎症

　　再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

　　10、關注血管的健康

　　因為隻有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

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