當今的社會，由于快節奏的生活，質量雖然被提高了，但這隻是部分人能夠做到的而已。不少孕期的女性的朋友們缺少補血，經常出現臉色蒼白，四肢無力，頭重腳輕的症狀。那麼，這就是常常說得，需要補血了。那麼，今天，小編就為大家整理了一套補血的食譜。
1.蜜汁花生棗粥
靓補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水适量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
2.蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。将大棗洗淨用水泡發，帶須蔥白洗淨，切成寸段備用。将紅棗放入鍋中，加水适量，先用武火燒開，再改用文火約20分鐘，加入帶須蔥白後繼續炖10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養血安神的功效，适用于神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗淨刮去外皮，切片，大棗洗淨備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經衰弱、貧血等證。
3.魚鳔當歸湯
【來源】民間方
【原料】▲魚鳔 當歸各10克 紅棗10枚
【制作】将上3味水煎。
【用法】每日2次，可長期服用。
【功效】大補氣血。适用于再生障礙性貧血。
4.山藥紫荊皮湯
【來源】民間方
【原料】山藥30克 紫荊皮9克 大棗10枚
【制作】将上3味水煎。
【用法】每日1劑，每日3次服。
【功效】健脾益血，補腎養陰。适用于低熱的貧血患者。
5.花 生 衣
【來源】民間驗方
【原料】花生衣12克
【制作】将花生衣研碎，備用。
【用法】每日分2次沖服。
【功效】适用于再生障礙性貧血和出血的患者。
另外，順口提一句。平時的鍛煉也是非常有效果的，當然，要在有時間的情況下。沒有時間的話就隻能在平時的飲食裡面自己要多加注意一點了。補血的食物也可以和其他菜搭配使用，這樣效果會更加明顯得多。
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