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血瘀體質應該怎麼減肥？

健康更新时间:2025-01-23 04:55:03

　　不同的體質的減肥方法也不同，隻有找準方法瘦身才能事半功倍。人的體質主要有四種，血瘀便是其中一種。血瘀體質的人如果想要減肥就要注意很多事項。那麼今天小編就來為大家介紹一下血瘀體質的具體表現，以及血瘀體質的人該如果找到适合自己的減肥方法。

　　一、血瘀體質減肥要點：

　　1、飲食中必須有适量的纖維素

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個

　　3、主食不要過于精細，要适當吃些粗糧

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便

　　5、進行适當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便.可以采取快走，慢跑的等有氧運動消耗脂肪

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣

　　7、保持心情舒暢，生活要有規律

　　二、怎樣判斷是否為血瘀體質？

　　偏于血瘀的人最常見局部刺痛或絞痛固定不移，女性痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經，容易出現黑眼圈、黃褐斑，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈瘀血，脈澀等，甚至可見口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑，許多腫瘤病人都出現血瘀特征

　　1、皮膚會莫名其妙的經常出現青斑;

　　2、兩頰會出現特别細小的血絲;

　　3、身體會莫名其妙的在不同的部位産生疼痛;

　　4、面色灰暗、容易出現褐斑;

　　5、容易産生黑眼圈;

　　以上就是對血瘀體質的介紹以及血瘀體質的人該如何減肥。小編要提醒的是血瘀體質者一定要注意對自身血氣進行調整，在飲食方面要多吃活血的食物。并且隻有飲食與運動相配合才能有效幫助自身氣血的調整，才能減肥成功。

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