伴随着氣溫的不斷降低，二十四節氣之一的白露也馬上到來。我相信大家都聽說過白露這個詞語，而在這個節氣中，我們要注意哪些呢？不要急，小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養生之法，以及在白露這個節氣中我們吃什麼最養生。

　　白露養生

　　白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”意思是說，這個節氣時鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬，可見白露是天氣轉涼的開端。

　　雖然在這段時間内都是白露節氣，但是因為地區的差異導緻我國無論是氣溫、景色等等都有着巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經席卷全場，每個人都已穿上毛衣，而南方城市還是豔陽當空。而在其它方面，人們對白露節氣非常看重，因為白露節氣不僅影響着農作物的生長，還關系着各種食物的果實營養。

　　白露節氣已是真正涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作。在此要提醒大家，白露時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

　　特别是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區内，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。

　　在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，适應的人群也不同，因此，每個人都要随着節氣的變化而随時調節飲食結構。

　　在大部分的地域中，白露節氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點外，我相信很多人都會想到與秋季息息相關的特點：秋燥。秋燥可引起人體内多方面的均衡，從而導緻人們身體出現各種各樣症狀。所以在白露節氣中我們一定要注意預防秋燥，多吃一些蔬菜，對預防秋燥有着很不錯的效果。

　　白露最好吃什麼

　　國珍竹菊百合粉

　　肺的健康關系到我們生命中的每一刻，它時刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機器。任何機器都需要維護和保養，否則就會縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護，這樣才能長期保持健康的工作狀态。肺的一個重要生理特點是“喜潤惡燥”，因此，天氣幹燥的秋季是肺部疾病的高發季節。

　　杭白菊+淡竹葉+沙棘：杭白菊與淡竹葉組合搭配，清熱解毒，抗炎抑菌，與沙棘中豐富的維生素C協同增效，共同建立起對抗外界侵襲的屏障。

　　雪梨+百合：滋陰益氣，清心安神，對内重在潤肺養肺。

　　國珍竹菊百合粉精選杭白菊、淡竹葉、雪梨、百合、沙棘為主要原料，是一款綠色清新、滋陰潤肺、呵護呼吸系統健康的營養飲品。

　　國珍青梅壓片糖果

　　青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的堿性元素。這些元素在體内消化吸收後，産生大量的堿性化合物，可預防機體向酸性偏移，是一種天然的堿性食品。

　　青梅有機酸含量遠高于一般水果，能達到3%-6.5%(一般水果有機酸含量為0.3%-0.5%)。其有機酸主要為檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等作用。

　　國珍青梅壓片糖果富含有機酸和堿性礦物質，可促進酸性物質代謝，調節酸堿平衡，幫助改善新陳代謝，是一款平衡調理的健康營養食品。

　　白露為霜，大家提防換季病

　　“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數粉兒。那麼，白露之後，到底該如何養生？聽聽河北醫大二院中醫外科王曉媛怎麼說。

　　女生不要穿吊帶上街了

　　在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因為怕熱隻穿着吊帶與熱褲出門，一方面當然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉涼，一些愛美的女生還是會隻穿着吊帶熱褲出門。在白露節氣中，這對身體有着巨大的壞處，很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。

　　眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靓麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會适得其反。

　　腸胃不好的人少吃海鮮

　　白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

　　秋季情緒樂觀很重要

　　在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心态對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境甯靜狀态。

　　晚上睡覺最好關窗戶

　　民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”随着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，将薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特别是病人、老人、體弱者，更要注意随着氣溫的變化加減衣服。

　　睡覺前泡泡腳養腎氣

　　俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現。

　　所以，從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

　　晚上10時30分前休息

　　晚上12時前是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分前入睡，一般不超過11時。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對不行的，不但違反養生規律，還會降低人體免疫力。人隻有睡眠充足，才能夠精力充沛。

　　而随着白露的到來，現在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的症狀亦在緩解，這個節氣已不太需要去濕，大家也會感覺到胃口越來越好。

　　加強鍛煉防支氣管病

　　秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因此要做好預防工作。

　　許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感冒後哮喘發作，心理上處于緊張狀态，而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況适當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，隻能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發體内潛力，使人從靜止狀态轉入活動狀态，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

　　此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。

　　此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，并且要對過敏性疾病做好積極的預防。

　　積極預防“換季病”

　　白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病複發或誘發新病，因此應積極采取措施預防疾病：

　　預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導緻慢性氣管炎等的複發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。

　　秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由于氣候轉涼，人們的食欲随之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導緻胃病複發。

　　要注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的适應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。

　　總結：白露節氣的養生之法相信大家都有所了解了吧，不僅在養生上，相信在飲食、生活方面都了解不少了吧。那麼，在接下來的生活中，小編希望大家能把所學到的都運氣到生活之中，讓生活更加健康、美滿。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!