懷孕是每個女性一生的大事，一個健康的寶寶也是好多家長最為希望的，所以說在懷孕期間的飲食和生活護理就是特别的重要，特别是在平時的飲食當中好多的食物對寶寶将來的眼睛是有好處的，在平時的時候營養全面的基礎上多吃對寶寶眼睛好的食物将來對寶寶的視力有很大的幫助。
1、α-亞麻酸
在這裡要特别指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕産婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。
2、含有維生素A的食物
各種動物肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的适應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白内障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
5、油質魚類
孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鲭魚。這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。
6、注意補鈣，胎兒不易近視
鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
懷孕期間通過多吃富含以上營養成分的食物對寶寶将來的眼睛是特别的有好處的，所以說懷孕了後的女性在飲食上要多加的注意，但是營養的全面性是最重要的，在進行飲食的時候孕婦切勿出現因小失大的情況，不能說隻為孩子将來的眼睛好忽視了别的營養。
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