大暑節氣是一年四季最為炎熱的時候，你們知道大暑是什麼意思嗎？生活中大家對于二十四節氣又了解多少呢，夏季養生最重要的是什麼呢，其實大暑養生也要分人群的哦，不是所有人的保健方法都是一樣的！那麼陽虛體質的人大暑養生需要注意哪些方面呢，趕緊來看看吧！

　　大暑節氣陽虛體質的養生方法

　　大暑節氣是全年溫度最高的時候，天氣火熱，地氣陰濕，加之午後的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。所以此時尤其要注意保護脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

　　“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質調養的大好時機，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反複感冒、風濕性關節炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，将這些冬天好發的疾病于陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。

　　陽虛體質大暑飲食小貼士

　　适宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

　　“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天裡，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等症狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜，腹部着涼)。此時飲食宜清淡溫熱，可适量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應延續上個節氣省甘增鹹，烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可适當多吃;而且“補在三伏”，補食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

　　此時不僅是一年中最熱的時候，北方、華南等地雷陣雨頻繁，環境悶熱又潮濕，不妨在飲食中加紅豆、泥鳅、黃花菜、鲫魚等祛濕。長江中下遊地區進入伏旱，高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒且清熱的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

　　少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

　　為保證冬病夏治的順利進行，務必要少吃冷飲，寒涼、煎烤之物，少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等，以免生濕助濕。梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。在脾旺之時，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

　　忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝髒、豬心。

　　《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鹜鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《雲笈七簽》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。”

　　陽虛體質大暑運動小貼士：運動避寒濕，自然有氧為好。

　　酷熱的時候，遊泳是人們想到的最舒服的運動，但陽虛體質不太适合遊泳，易感受寒濕之氣。如果實在想體驗水中的樂趣，遊泳後一定要馬上用幹毛巾拭幹身體，并用幹毛巾擦皮膚至微微發紅。同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉，出汗後很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運動，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。

　　陽虛體質大暑起居小貼士：防外感傷寒及暑邪熱毒。

　　防中暑是三伏天裡最重要的事情。明代張景嶽謂：“暑月受寒，故名陰暑，即外感傷寒也。暑月受熱，故名陽暑。”陰暑，即當暑之時，人們畏暑貪涼，不避寒氣，或于深堂大廈中，或于風地樹蔭下，睡眠時電風扇強吹，或空調溫度過低，或夜晚在陽台、巷頭、路邊乘涼過久，以緻寒邪襲于肌表，熱閉于内，陽氣不得發而緻病。陽暑，即暑日當空，長途遠行，或于田野烈日下勞動，或高溫環境工作，時間較長，感受暑邪熱毒。任何可能導緻中暑的行為在這個時節都應格外注意。此外，濕衣不能久穿，剛剛曝曬的衣服也不宜馬上穿，應放一晚再穿，尤其是嬰幼兒，避免暑和濕對身體的侵襲。

　　陽虛體質大暑情緒小貼士：賞花，享受心靈SpA。

　　大暑是茉莉、荷花盛開的季節，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔淨芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂。早早地，約上親友家人，躲到蓮葉無邊的荷塘邊避暑，吹着清風，扯着閑話，剝着蓮蓬，這是陽虛體質最好的心靈SpA。

　　陽虛體質大暑茶飲小貼士：桂圓山楂茶。

　　桂圓肉10克，山楂5克，用沸水沖泡焖蓋15分鐘後即可飲用。這款茶不僅喝起來酸酸甜甜，而且有養血壯陽，益脾開胃的作用，對食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的調理作用，大暑節氣飲用最宜。

　　大暑期間吃什麼好

　　大暑期間的飲食，除營養均衡外，适宜清淡，多吃蔬菜水果和豆類。

　　1.多喝湯水，補充水分

　　家裡可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等，也可做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

　　2.每天吃深色蔬菜

　　深色蔬菜的營養價值一般優于淺色蔬菜，菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅苋菜、紫甘藍等，同時補充維生素、礦物質、膳食纖維等。

　　3.天天水果

　　水果是維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量不同，補充胡蘿蔔素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顔色的水果，棗、橙、柚子、猕猴桃等水果中維生素C含量較高，香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

　　4.常吃鮮豆

　　暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養全面，吃法多樣，毛豆、蠶豆可以直接煮着吃，豇豆焯後可以用芝麻醬等涼拌。

　　結語：最近的氣溫是越來越高了，很多的人不注意防暑解暑，很容易會出現中暑的現象，大家平時要多多了解這些夏季保健常識！尤其是大暑即将來臨，更要做好防暑的工作哦，陽虛體質的人群更要從生活和飲食多個方面做起，希望上述介紹的這些常識，能夠幫助大家！

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