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更年期女性要怎麼保健

健康更新时间:2025-01-18 16:04:49

　　更年期女性要怎麼保健

　　積極樂觀的心态，良好的情緒，可以提高大腦皮層和神神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、适應更年期的變化大有裨益。

　　平時要注意飲食營養，有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

　　在更年期時要加強身體素質的鍛煉，多參加一些跳繩、慢跑等運動，跳繩可以刺激大腦，增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。

　　更年期婦女的保健重點

　　1、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

　　2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

　　3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以采取适當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。

　　4、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。

　　5、對一些心血管和内分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。

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