小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。

　　小雪節氣要加強越冬作物的田間管理，促進三麥苗生長，以便安全越冬。人們要注意寒潮及強冷空氣降溫對生産和生活的影響。

　　我國民間還流傳着“小雪對小暑”，“大雪對大暑”的說法。意思是說小雪前後出現的天氣與小暑前後的天氣相對應，如廣西有“小雪落了雪，小暑有幹旱；小雪下了雨，小暑不幹旱”等等。

　　小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的産物。小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，刹減了寒潮的嚴威，緻使華南“冬暖”顯着。全年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下遊地區少得多。大雪以前降雪的機會極少，即使隆冬時節，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由于華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能。

　　“小雪”時值陽曆11月下半月，農曆十月下半月。“小雪”是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。随着冬季的到來，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而且也使天空中的雨變成了雪花，下雪後，使大地披上潔白的素裝。但由于這時的天氣還不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融狀态，或落到地面後立即融化了，氣象學上稱之為“濕雪”；有時還會雨雪同降，叫做“雨夾雪”；還有時降如同米粒一樣大小的白色冰粒，稱為“米雪”。本節氣降水依然稀少，遠遠滿足不了冬小麥的需要。晨霧比上一個節氣更多一些。

　　這時的黃河以北地區已到了北風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣裡，朋友們在光照少的日子裡一定要學會調養自己。

　　風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。“荷盡已擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬景象。諺雲：“小雪雪漫天，年來必豐産。果園清得淨，年來無病蟲。”小雪過後是加工臘肉的最佳時期。

　　起居：小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們也會 受其影響，特别容易引發抑郁症，所以應調節自己的心态，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為長曬太陽能助發人體的陽氣，特别是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀态，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好保暖禦寒，防止感冒發生。

　　另外，現代醫學研究發現，季節變化對抑郁症患者有直接影響，因為與抑郁症相關的神經遞質中，腦内5-羟色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羟色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑郁症患者腦内5-羟色胺的缺少，随之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

　　飲食：孫思邈雲：“安身之本，必資于食。..。..。不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導緻疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液粘稠，應多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性和益腎食品。溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果。芡實、山藥熬粥、栗子炖肉、白果炖雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　在衆多的食物中，此季節最适宜的飲食有：

　　水果：首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦産生5——羟色胺的物質）；

　　飲品：荸荠豆漿飲（荸荠5個絞汁，兌入250克豆漿内煮熟，加入白糖适量）；

　　菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水發香菇50克，二者加調味品同炒）；

　　玫瑰烤羊心

　　［配料］ 羊心1個，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克或無糖玫瑰醬15克，食鹽适量。

　　［做法］ 羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋内，加清水适量、藏紅花同煮，煮沸後，改文火繼續煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁，在火上反複翻烤至羊心熟透即可食用。

　　［功效］ 本品對心血不足，驚悸不甯，郁悶不舒者有補心解郁之功效。

　　注意： 這款菜孕婦補宜食用。

　　芝麻兔：

　　兔子洗淨開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋内放入清水燒開後，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再将兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋内重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。

　　以上幾款不但适宜抑郁症的朋友，對病後體弱，陰虛便秘，肺熱咳嗽同樣适用。

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