經期煩躁怎麼辦-tft每日頭條

經期煩躁怎麼辦

健康更新时间:2025-02-05 20:52:58

　　經期煩躁怎麼辦

　　經期煩躁怎麼辦

　　對于女人來說每個月都有那麼幾天是特殊時期，這個特殊時期就是女性經期，女性在月經來潮之前就會陷入一些不良情緒中，容易感到經期煩躁不安、易怒、抑郁等。婦科專家表示，女人會出現這些經期情緒波動的原因是經期體内雌激素平衡失調造成的，但是這些不良情緒會随着月經來潮慢慢緩解消退。為了減輕經期前煩躁情緒，女性朋友們就要多了解經期注意事項并做好經期保健工作。

　　心理調适方面，可在這一時期即将來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。特别是要調整好心态，有些女性認為月經來潮是“倒黴”，在心裡很抵觸這件事，這樣的心理暗示會加重症狀。所以對待這個“老朋友”，應具備科學的認識，并保持積極樂觀的态度。

　　這幾天裡，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。

　　生活方面，可以适當做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。毛稚霞特别指出，比單純服用維生素制劑效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要為谷物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

　　女人經期前煩躁不安是較普遍存在的現象，說是正常情況也不準确，這是由于體内激素水平失調造成的，是需要調節治療的，在醫學上将這種反應稱之為“經前期緊張綜合征”。月經來潮前的這一周是女性最感脆弱的時期，為了更好地愛護自己的身體，減少經前煩躁不安，可嘗試上文中介紹的飲食方式，經期前多吃谷類食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康天天吃蘋果有什麼好處
1、蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體内多餘的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，... 2023-07-17
健康花椒食鹽泡酒的功效
1、治療宮寒，花椒性溫、味辛，具有溫中散寒、行氣除濕的功效，白酒具有通風散寒、舒筋活血的功效，食鹽有... 2023-07-17
健康發芽的土豆吃了會怎樣
1、進食發芽的土豆後，可以因為龍葵素經過胃腸道吸收入血後，可以引起胃腸道粘膜充血、水腫、糜爛、腸蠕動... 2023-07-17
健康男人喝蜂蜜水的4大禁忌
1、男人如果是過敏體質，不能喝蜂蜜，比如患有過敏性鼻炎，或者是患有哮喘疾病，避免喝蜂蜜能夠有效的預防... 2023-07-17
健康如何緩解壓力放松心情
1、給自己一個心理暗示：放松：現在的生活節奏變得越來越快了，人們承受的壓力也随之變大，很多人在生活中... 2023-07-17
健康紅豆沙的功效與作用
1、紅豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有... 2023-07-17
健康白鴿的功效與作用
1、白鴿是熱血動物，含有豐富的氨基酸，有很好的食療效果，能夠活血化瘀，滋補益氣，可用于治療血虛閉經、... 2023-07-17
健康潤唇膏吃了對身體有害嗎
1、少量的唇膏進入人體是沒關系的，但不可多量食用。2、目前市面上的唇膏基本成分大都是凡士林和蠟質，不... 2023-07-17
健康粳米粥對胃寒有好處
1、對于胃寒：薏米，清熱利濕健脾，不适合用于胃寒證。是人體蛋白質的重要來源。粳米中含多量的澱粉、蛋白... 2023-07-17
健康人的身體什麼時候最好
1、如果是人的一生，應該是18－23歲身體最好；如果說一天的話，下午4點－7點人的抵抗力，抗疲勞力都... 2023-07-17
健康麥茶有什麼功效
1、減肥功效。大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑、去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹... 2023-07-17
健康合成牛排會危害健康嗎
合成牛排一般不會危害健康。隻要購買的是正規廠家生産的合成牛肉，适量食用一般都不會對人體健康造成危害，正規廠家生産的合成牛排都是符合國家标準的，在國家允許的範圍内生産的食品是安全可靠的。隻要是正規廠家生産的合成牛排，其制作合成的原料都是合格的，一般不用擔心食品安全的問題。不過，合成牛排一般都是由各種原... 2023-07-17
健康先天性小腦畸形積水怎麼治療
1、一般輕度腦積水應先試用非手術治療，以脫水療法和全身支持療法為主。2、手術治療适用于腦室内壓力較高... 2023-07-17
健康怎麼快速補充能量
1、熱茶，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克... 2023-07-17
健康小産吃什麼好恢複營養
1、小産後的飲食與機體的需要量相适應，飲食如下：出血量比較多的女性在小産後，要注意補充含鐵豐富的食物... 2023-07-17
健康常喝牛奶的六大好處
1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠... 2023-07-17
健康貓須草的功效與作用
1、利尿祛濕貓須草具有利尿祛濕的功效，夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人可能會覺得小便不利，喝貓須草茶可... 2023-07-17
健康芋頭吃多了會怎麼樣
1、容易腹脹過多的吃芋頭可能會增加自身出現腹脹問題的幾率，吃太多的芋頭可能會大大增加自身腸道消化系統... 2023-07-17
健康浦乳期不能吃什麼
1、哺乳期飲食還應盡量少食刺激行食物。因為乳母吃了刺激的食物，會從母乳中進入嬰兒體内，影響嬰兒健康。... 2023-07-17
健康睫毛變粗的方法
1、隔夜茶水，茶水裡面的茶多酚有增長眼睫毛的功效，拿隔夜茶塗抹眼睫毛是最簡單的睫毛增長方法。美女們可... 2023-07-17
健康脂肪最怕的六種食物
1、西紅柿：西紅柿西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附... 2023-07-17
健康桃寄生的功效
1、桃寄生為“紅花寄生”的别名，桃寄生為植物紅花寄生的莖枝。2、性辛，苦，性平。3、作用：祛風濕，強... 2023-07-17
健康百合忌與什麼同食
1、百合+豬肉：會導緻中毒。2、百合+羊肉：腹瀉。3、百合+豬肉：一起吃會引起中毒。4、百合+羊肉：... 2023-07-17
健康霜降當天吃什麼食物最好
1、山東霜降吃蘿蔔山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人參。蘿蔔是種家常菜，也被認... 2023-07-17
健康每天喝淡鹽水的危害
1、淡鹽水天天喝沒必要，清晨喝淡鹽水最健康！你可能知道淡鹽水有殺菌、消炎、預防感冒和清腸的功效，但其... 2023-07-17
健康眼睛發幹吃什麼
1、香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導... 2023-07-17
健康來月經吃芒果會怎麼樣
1、對于一般人群來說，來月經期間吃芒果，并不會有什麼特殊的反應。對于血液凝固性比較高、血液比較粘稠的... 2023-07-17
健康羊肉的營養價值及功效
1、它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰... 2023-07-17
健康鬼針草的功效與作用
1、鬼針草是菊科植物鬼針草的全草，具有清熱解毒、消腫散瘀等功效。2、抗炎作用：鬼針草中的聚乙炔類化合... 2023-07-17
健康怎麼去濕氣
1、喝薏米紅小豆：薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 經期煩躁怎麼辦

經期煩躁怎麼辦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注