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哪些食物可以防妊娠抗色斑？

母嬰更新时间:2025-03-22 22:00:41

　　猕猴桃被譽為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

　　哪些食物可以防妊娠抗色斑？

　　吃什麼可以預防色斑？

　　1、各類新鮮蔬菜

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　健康提示：另外，豆制品和動物肝髒等食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃被譽為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

　　健康提示：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　3、黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着于皮膚。

　　推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入适量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　4、帶谷皮類食物

　　随着體内過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質産生，從而起到幹擾黑色素沉澱的作用。

　　推薦：豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

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