作為愛美的人，都喜歡保持自己完美的身材。可是不少人在保持身材的同時，也想享受美食的樂趣。尤其到天氣轉暖時節，不着厚重的棉服時，對好身材的渴望更加的重要，所以春季就成了減肥的最佳時節。為了夏季能夠穿上美麗的裙子，我們想保持好身材，有哪些有效的減肥粥呢？

　　1、苡仁紅薯粥——營養減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、豆蔻粥——長食減肥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

　　3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：将材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

　　功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

　　4、冬瓜粥——渾熱瘦身

　　材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。

　　做法：将冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

　　功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

　　5、黃豆芝麻粥——美顔瘦身

　　材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隐成的芝麻粉，超市有賣）20克。

　　做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　功效：具有補肝腎、潤五髒、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

　　6、銀耳菊花粥——芳香減脂

　　材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：将材料放進鍋内，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，将它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。

　　7、馬蹄綠豆粥——美膚減肥

　　材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬适量。

　　做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，将綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

　　經過上邊的學習，我們應該學會不少減肥粥的做法，其實上面減肥粥的食材，我們在生活中都是很常見的，隻是不知道他們搭配一起的療效而已。經過學習，我們就知道了如何制作減肥粥，并且它們的制作方法都非常的簡單，所以想要減肥的你，趕緊試一試吧。

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