如今是有越來越多的人們都特别的喜歡去健身的，不過對于女性朋友們來說一些比較高強度的運動不是很适合的，而且還會使得她們身體當中堆積的肌肉太過于大塊的，還看不出來任何的線條感，那麼就應該要做一些運動來達到瘦身的效果，這當中就包括了健美操，其實健美操當中有很多的基本動作都是可以去做的。
成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源于徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。
徒手體操動作
徒手體操動作是健美操動作最基本的内容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。隻有正确地掌握徒手體操動作，才有可能協調、準确地完成健美操動作。
徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區别，主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特别是髋部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。
藝術體操徒手動作
波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的内容。藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質，提高協調性，增加成套動作的難度價值。
現代舞中的簡單動作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特别是髋部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協調性和靈活性。
此外民間舞中的許多動作，基本體操中的隊列、隊形變化也是健美操的内容之一。
并且健美操當中的動作都不是連環性的，可以先做一些比較單一的動作，這樣的動作做起來的時候還更加的健康，而且在做健身操的時候是不需要任何運動器械的，隻要是掌握好身體的柔韌性即可，不過健美操裡面的動作還算是比較豐富的，所以不會感覺到枯燥的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
