白領男周末如何養生-tft每日頭條

白領男周末如何養生

健康更新时间:2024-11-29 12:27:25

　　那麼白領男士周末在家如何養生呢？今天讓我們來聽聽專家對于“白領男人養身學”的幾點建議吧！

　　1、培養“周末鬥士綜合症”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個适合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　2、你的關節靈活嗎？

　　“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易産生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導緻背部酸痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地闆上，用兩手環繞左膝，并緩緩将膝部引向身體，持續10秒種左右，接着是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2-3次。

　　3、學會正确地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人隻是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正确的，因為這會在你的背上産生過度壓力，極易導緻銳痛和慢性不适。正确的姿态應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導緻肌肉酸脹。爬樓梯、遊泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而将身體重心回複到原先的正常位置。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康桃花姬阿膠糕的正确食用方法
東阿阿膠大家都聽過，而對于桃花姬阿膠糕相對于陌生一點，其實桃花姬阿膠糕是東阿阿膠旗下的子産品之一，富含了大量人體所需要的微量元素，可以改善身體新城代謝的速度，起到補血滋陰、潤燥、止血、美容養顔等多種效果。其中的原材料之一核桃仁可補腎、溫肺、... 2023-01-14
健康夏天自制孕婦水果茶
從小愛喝茶，鐵觀音、大紅袍、水仙、單叢輪換着喝，每天早上醒來第一件事就是泡茶。大人白天工作壓力大，這時候喝杯茶提神醒腦，就能輕松應對忙碌的一天。自從懷孕後，身邊的朋友再三叮囑：不能喝茶不能喝茶不能喝茶。這讓幾十年來無茶不歡的我，感覺生不如死... 2022-12-17
健康牛油吃了對身體好嗎
牛油吃了對身體好嗎?牛油吃了對身體好适量食用的話可以為人體提供能量，保持肌膚的光澤，一般不會對身體造成傷害；但如果過多食用的話容易引起血液裡膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油等升高，繼而可能會增加患心腦血管疾病的風險，現在小編就來說說關于... 2022-08-14
健康正在減肥的你必須要知道的8個常識
正在減肥的你必須要知道的8個常識?節食可導緻胃容量過低而強烈收縮，産生胃痛的感覺，暈眩可使身體失去大量的鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要，血壓下降沮喪，抑郁很多節食者會感到心煩意亂，情緒不佳，因為節食擾亂了血糖和胰島素的平衡，血糖... 2022-07-04
健康一直牙龈紅腫咋回事
一直牙龈紅腫咋回事?牙龈紅腫是怎麼回事，怎麼治療牙龈紅腫的現象，存在于很多人群中，引起這種現象的原因有很多，作為外行，我們其實很難判斷是哪些因素造成的，也不太清楚該采取哪種方式治療，現在小編就來說說關于一直牙龈紅腫咋回事?下面内容希望能幫助... 2022-12-14
健康蔬菜中的草酸會和身體的鈣結合嗎
網上廣泛流傳各種食物相克表，其中涼拌小菜“菠菜加豆腐”榮登此榜，但又聽說并不存在這麼回事，想知道到底這說法到底科學不？最近不少媒體來問有關蔬菜中草酸的事情。所謂草酸，就是菠菜和很多蔬菜中引起澀口感的一種物質。傳說它和鈣結合形成沉澱，會引起腎... 2022-12-05
健康山楂幹泡水
山楂幹泡水?促進消化山楂富含維生素C，維生素B，胡蘿蔔素及多種有機酸，山楂泡水能促進胃中消化酶的分泌以及肉食的分解和消化，我來為大家講解一下關于山楂幹泡水?跟着小編一起來看一看吧!山楂幹泡水促進消化。山楂富含維生素C，維生素B，胡蘿蔔素及多... 2022-07-05
健康長期吃肉的好處和壞處有哪些
肉類是人體攝取蛋白質的重要來源之一，但是随着人們對于健康的重視，“吃肉到底對人體有益還是有害”的言論成為了許多網友關注的問題。理論上都是需要有數據進行支持的，有國外學者對50萬人進行了長達八年的調查。最後研究顯示，對于那些過量食用肉類的人而... 2023-01-26
健康肥胖的标準體重指數是
現在大部分的人都對自己的體重要求很高，胖一兩斤都特别有罪惡感，感覺大部分的時候都不敢吃太多東西，甚至有人覺得多喝一口水都會長胖，那到底你是不是真的胖呢？這張表格是女性150cm-175cm标準的身高對應體重表，如果你超标了，就證明你考慮安排... 2022-11-24
健康多囊卵巢綜合征如何調理和治療
最近幾年，多囊卵巢綜合征的問題越來越普遍，有成為育齡女性生育能力最大威脅的趨勢，很多女性朋友出現月經的不适或者久備不孕的情況，結果一檢查發現是存在了多囊卵巢綜合症的問題。那麼，什麼是多囊卵巢綜合征？如何治療？康愛多特邀複旦大學附屬華山醫院婦... 2023-01-06
健康小孩春季咳嗽怎麼治療
問：兒童醫院在什麼時候“最熱鬧”答：大約在春季？春季萬物複蘇，周邊的一切仿佛都從色彩上開始豐富起來。一條條嫩綠新芽開始将枯草爛葉取而代之，喚醒了萬物本該有的色調，活力，熱情…當然,還喚醒了細菌、病毒、花粉and柳絮是的，讓寶媽們心煩意亂的“... 2022-12-30
健康喝水太多會造成什麼病
你真的會喝水麼？人體的70%都是水，喝水是我們每天必須要做的事情，但生活中大部分人都是“水盲”，對水常識一知半解，并不是所有的水都能拿來喝，下面這幾種水，能不喝就不喝！1、剛燒開的水●白開水雖然好，但剛燒開是不能喝的。自來水過濾消毒後留下的... 2023-01-03
健康氣功導引養生功十二法講解
硬氣功最著名的莫過于道家昆侖派的八大神龍掌了，硬氣功不但可以通經絡，而且可以改善筋骨與髒腑之間的強度。硬氣功怎麼練習呢?下面就來教你硬氣功入門必備手法，八大神龍掌不同的掌法，所練習的硬氣功也有所不同。昆侖派南極門的八大神龍掌是一種強壯氣化硬... 2022-11-29
健康減肥粥百科
一到夏天，相信大家在生活中讨論最多的話題就是“減肥”，現在生活條件越來越好，我們一日三餐就會吃的更好，而且科技在進步，很多事情不出門，就能在家完成，在加上少之又少的運動，導緻很多人的BMI（體質指數）都大于23.9（大于23.9屬超重），說... 2022-12-23
健康常吃粗糧得注意了
網上盛傳“粗糧制成的十米粥，既可以治療便秘，又具有減肥功效”，于是很多人都迫不及待地熬來一試。沒想到，一些本來腸胃不太好的患者，吃完胃裡就開始鬧騰，不舒服了。這是怎麼回事？有些粗糧，不對“胃”口十谷粥的搭配方法比較多，較經典的搭配是糙米、小... 2023-01-24
健康運動出汗減肥效果好好嗎
運動出汗減肥效果好好嗎?運動就難免會出汗，脂肪會燃燒，然後轉化為熱量，然後通過汗水排洩出去但是不是出汗多就表示減肥效果更好，今天小編就來說說關于運動出汗減肥效果好好嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!運動出汗減肥效果好好嗎運動就難免會出汗，脂... 2022-06-02
健康養龜日常是無水養還是加水養
水質是養龜最要注意的問題之一！也是養龜的關鍵。今天，小編給小夥伴們普及一下水質的問題！錯誤一：使用自來水直接飼養寵龜。問題：烏龜容易得腐皮病、爛甲病、白眼病等；原因：自來水中含有大量的氯氣，水質具有強堿性，烏龜常在堿性水中；解決方法：養烏龜... 2023-01-14
健康胃潰瘍嚴重容易變成胃癌嗎
由于各種各樣的原因，很多人在飲食上做不到營養均衡或者是養成一個好的習慣，所以不少人得了胃病，嚴重者還會得胃潰瘍和胃癌，那麼有胃炎是怎樣發展到胃癌的呢？我們要如何治療和預防胃病的發生呢？現在有胃病的人實在是太多了，據資料顯示，目前我國已經有的... 2022-11-12
健康糖尿病病人血糖低了吃什麼
糖尿病治療該怎麼辦？醫生建議蔬菜中富含維生素、礦物質和膳食纖維，俗稱“蔬菜三寶”，健康食譜中蔬菜是最主要的成分之一。01吃蔬菜遵循彩虹效應每周吃的蔬菜顔色最好像彩虹一樣多，而且顔色越深，其營養價值越高。深綠色蔬菜有菠菜、油菜、空心菜、圓白菜... 2022-12-21
健康須發早白内熱消渴
今天給大家說說“須發早白，失眠多夢，耳鳴”的問題。為什麼今天說這個話題呢？就是最近發現很多來門診的年輕人，都有這個情況，年齡不大，卻大多是滿頭白發，看上去十分憔悴滄桑。這是怎麼回事呢？這就是中醫上常說的“肝腎不足”，也就是跟腎陰虛導緻的。常... 2022-12-30
健康尿泡沫很多是不是尿毒症
“血紅蛋白70mg/L，尿素43.48umol/L，肌酐1507umol/L，血鉀7.2mmol/L，BNP＞5000pg/ml，甲狀旁腺素1105.5pg/ml。”當醫生報出檢查結果時，小張的父母滿臉疑惑：“這都啥意思，嚴重嗎？”醫生歎了... 2022-10-30
健康過年需要注意哪些健康問題
來源：央視新聞客戶端每天戶外兩小時過節不忘護視力寒假恰逢春節，兒童青少年如果生活不規律、長時間近距離用眼，很容易導緻近視發生或近視程度加深。健康過大年，過節不忘保護視力，來看看專家給出的建議。選擇視頻工具要堅持“甯大勿小”的原則，選擇順序依... 2023-02-23
健康減肥可以吃碳水化合物食物有哪些
在1970年代，低碳水化合物飲食風靡一時。阿特金博士的飲食革命書聲稱碳水化合物限制是一種“永遠保持苗條的高熱量方式”。碳水化合物存在于面包、谷物和其他谷物、水果、蔬菜和牛奶中。它們還存在于超加工快餐、蛋糕、薯條和軟飲料中。如今，低碳水化合物... 2022-12-27
健康胃病不能吃饅頭嗎
胃病不能吃饅頭嗎?可以吃，饅頭是澱粉類飲食，适量吃并不會加重胃病澱粉類食物是能量的來源之一，但不能一次多吃，可能會引起消化不良，今天小編就來聊一聊關于胃病不能吃饅頭嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!胃病不能吃饅頭嗎可以吃，饅頭是澱粉類飲食，... 2022-06-04
健康夜尿多是什麼原因引起的怎麼治
在門診上經常有患者朋友問我，“醫生，我一晚上要起夜尿好幾次，是不是腎虛了？要吃補腎藥嗎？”【心一康】醫生集團專家告訴大家：夜尿增多是一常見但未被充分認識的疾病。夜尿增多，并非都是腎虛造成的，其他原因也可能引起夜尿增多的情況。歸納起來主要有以... 2022-12-07
健康尺骨鷹嘴骨折小夾闆外固定
尺骨鷹嘴骨折小夾闆外固定?鷹嘴粉碎骨折，兩大骨塊術中處理：，現在小編就來說說關于尺骨鷹嘴骨折小夾闆外固定?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!尺骨鷹嘴骨折小夾闆外固定鷹嘴粉碎骨折，兩大骨塊術中處理：使用8字張力帶固定兩大骨塊，恢複關節... 2022-10-15
健康胸悶胸痛一定是心髒病嗎
有個30多歲的男性患者來找我看病，說自己經常胸悶、胸痛，在其它醫院醫生都說他是心髒有問題，是心髒病，他感覺很絕望，自己平時不抽煙，不喝酒怎麼會得心髒病呢，況且自己還那麼年輕，以後該咋辦啊，西醫說可能需要終身服藥，嚴重的話還要下支架或者手術。... 2023-02-14
健康英雄聯盟通用ad天賦技能
季前賽版本中，POKE流ADC因彗星而崛起，代表着極緻的進攻，受到了廣泛的歡迎，但是與此同時，代表着傳統以攻速為核心的ADC也慢慢地被職業選手開發出來——在新的符文系統中，有很多以續航為核心的符文，當它們組合在一起的時候，能夠打出來的效果是... 2022-12-30
健康不用煮就可以吃的小零食
五一假期，最喜歡做的事不是逛街，也不是追劇，而是上山拔小竹筍。戴上手套，拿上麻袋，鑽進竹林裡，運氣好的話，一會就能拔到十幾斤，特别有成就感。拔小竹筍時，那清脆悅耳的聲音，聽起來真舒服，比挖野菜還過瘾呢！江西現在隻要不出當地，去哪都可以，我估... 2022-12-07
健康嘴笨心軟吵起架完全沒勝算的星座
常常對另一半的問題煩過頭嗎？一天到晚質問你要去哪裡幾點回家？今天小編就來跟大家說說，到底哪些星座的疑心病特别重，該不會你也遇過明明要準備驚喜卻被懷疑有鬼的吧。嘿嘿，快來看看另一半上榜了沒？第三名：金牛座固執的金牛座開始鑽牛角尖時，你就要小心... 2022-12-12

tft每日頭條

> 健康

> 白領男周末如何養生

白領男周末如何養生

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注