高三學生常見的心理問題及解決辦法

　　高三學生常見的心理問題及解決辦法：

　　心理問題指導之一：怎樣克服精力分散？

　　在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；否定注意對象的價值導緻意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

　　“注意緊張狀态”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀态，學習者應避免在一個既定學習單元時間内分心。

　　心理問題指導之二：如何緩解學業焦慮？

　　高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

　　學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：

　　一是由于群體效應，将分數作為衡量學生能力的惟一指标。

　　二是不自覺地将獲取高學曆等同于自己的人生價值。

　　三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導緻的認知不協調。

　　隻有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

　　選擇适合自己的目标動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己産生失敗體驗而導緻心理壓力。

　　未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂将來的事情，而應将自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

　　考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

　　不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

　　學習動力不足也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易産生浮躁、厭煩情緒，導緻學習無動力或動力不足。學習動機分内在（具有持久性）和外在兩種，學習者隻有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會産生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，隻有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

　　心理問題指導之三：正确看待信心問題

　　一些同學由于付出的努力短時間内看不到效果，就對自己的能力産生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正确的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：每一個人都是自卑的，隻是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

　　1、對自己有一個客觀、全面的評價。

　　2、善于将成功歸結為自己的能力。

　　3、體驗内心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　4、不妨制定階段性目标。

　　5、在不斷達到目标的過程中體驗成就感。

　　6、增強自信心。

　　7、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　心理問題指導之四：如何改善人際溝通？

　　有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法”，也就是我們常說的“将心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。

　　當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

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