很多女生對自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細節看就悲劇了，蘿蔔腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那麼該如何瘦身，打造纖細長腿和腰部呢？今天小編就給大家介紹幾種常見的瘦身的方法，快速瘦身，你還等什麼，趕緊行動吧。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上适當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路減肥法
普通散步适用于上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，隻是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步時雙臂随着步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。
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