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什麼運動能把肚子減掉呢？

健康更新时间:2024-11-29 11:48:43

　　現在人們的工作條件好了，不用天天奔波勞碌了，但是因為長時間的坐着，往往就會導緻人們肚子上的贅肉越來越多，尤其是一些已經生過孩子的女性，隻要身體上有脂肪的堆積，就會首先長在肚子上、高高隆起的肚子，讓女性優美的曲線蕩然無存。那麼，有什麼辦法可以減掉肚子上的贅肉嗎？

　　1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發

　　聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但隻要随時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　2.仰卧起做+呼啦圈

　　不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床闆成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

　　3.遊泳

　　4.姗拉娜收腹霜

　　5.做擡腿動作，上擡雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意擡的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

　　6.專門的健身機

　　7.吃完飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法。

　　8.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。

　　想要減掉肚子上的贅肉，最健康的辦法就是運動燃脂。每天做一做仰卧起坐，轉一轉呼啦圈，經常的遊遊泳，就可以讓腹部的脂肪盡可能多的燃燒，這樣就可以讓高高隆起的小腹變成平坦的。除了這些運動以外，在平時走路的時候盡量的縮腹，在飯後不立即坐着或者躺着，先站立半個小時也可以很好的瘦腹。

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