目錄

　　第一章：6類女性容易生出“怪胎”

　　第二章：孕婦孕期體重七大規律

　　第三章：孕婦不能混吃的4組食物

　　懷孕中的女人們也許會擔心自己體内寶寶的健康狀況，更有的人會擔心自己的寶寶是否正常。那麼，哪些因素會緻寶寶畸形呢？孕期注意事項有哪些？下面就來學習小編為您盤點的孕期養生保健秘笈吧。

　　6類女性容易生出“怪胎”

　　1、孕早期發生高熱的婦女

　　懷孕早期有過高熱的婦女，孩子即便不出現明顯外觀畸形，但腦組織發育有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力較差。這種智力低下是由于高熱造成胎兒腦神經細胞死亡，使腦神經細胞數減少所緻，這種智力低下是不能恢複的。當然，高熱造成胎兒畸形還與孕婦對高熱的敏感性和其他因素有關。

　　2、愛接近貓狗的孕婦

　　很少人知道帶菌的貓也是一種對導緻胎兒畸形威脅很大的傳染病源，而貓的糞便則是這種惡性傳染病傳播的主要途徑。據有關資料顯示，在英國，由于孕婦親近貓給嬰兒造成不良後果的，約占染病孕婦的40%，每年約有500名嬰兒被貓所害。

　　3、每天濃妝豔抹的女性

　　據美國的一項調查表明，每天濃妝豔抹者胎兒畸形的發生率是不濃妝豔抹的1.25倍。對胎兒畸形發育所産生不良影響的主要是化妝品中含的砷、鉛、汞等有毒物質，這些物質被孕婦的皮膚和粘膜吸收後，可透過血胎屏障，進入胎血循環，影響胎兒的正常發育。其次是化妝品中的一些成分經陽光中的紫外線照射後産生有緻畸作用的芳香胺類化合物質。

　　4、孕期精神緊張的女性

　　人的情緒受中樞神經和内分泌系統的控制，内分泌之一的腎上腺皮質激素與人的情緒變化有密切關系。孕婦情緒緊張時，腎上腺皮質激素可能阻礙胚胎某睦組織的融彙作用，如果發生在妊娠期間的前3個月，就會造成胎兒唇裂或腭裂等畸形。

　　5、飲酒的女性

　　孕婦飲酒，酒精可通過胎盤進入發育胚胎，對胎兒進行嚴重的損害。妊娠期每天飲2杯酒以上，可對胎兒有影響以至危險;每天飲酒2-4杯，則有畸形發育的危險。如腦袋很小，耳鼻極小和上嘴唇寬厚等。

　　6、吃了黴菌素食物的女性

　　有關專家指出，孕婦若食入被黴菌素污染了的食品(黴變食物)，黴菌毒素可通過胎盤禍及胎兒，引起胎兒體内細胞染色體斷裂。

　　孕婦孕期體重七大規律

　　① 根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍

　　每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。

　　② 每天稱兩次體重，掌握體重走向

　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

　　③ 以主食為中心，少食多餐

　　有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。

　　④ 健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

　　即使是懷孕後口味改變，特别喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

　　⑤ 每天堅持散步1小時，并創造鍛煉的機會

　　散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。

　　⑥ 放松，不要積累壓力

　　生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找适合自己的情緒出口。

　　⑦ 規律的生活作息，避免晚睡晚起

　　規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那産後你的生活将更加“難過”了。

　　孕婦不能混吃的4組食物

　　雞蛋與豆漿

　　雞蛋和豆漿不可以在一起，因為這樣會降低蛋白質吸收。

　　生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體内的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。

　　牛奶與巧克力

　　牛奶和巧克力一起吃，很容易發生腹瀉。

　　牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶于水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發幹枯等症狀，影響生長發育。

　　蘿蔔與橘子

　　蘿蔔和橘子也不适合一起吃，因為會容易誘發甲狀腺腫大。

　　蘿蔔會産生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。

　　菠菜與豆腐

　　菠菜和豆腐千萬不要一起吃，因為這樣會很容易易患結石症。

　　豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。我建議這兩樣東西最好能分開吃，這樣營養吸收會比較好。

　　總結：孕期不管是飲食還是外出活動都需要特别注意，孕婦需注意哪些食物不可混吃，孕期準媽媽的情緒也很關鍵，保持樂觀開朗是孕育健康寶寶的關鍵。

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