産後三招擊敗生育肥胖-tft每日頭條

産後三招擊敗生育肥胖

母嬰更新时间:2024-11-27 11:47:28

　　産後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助産婦減肥，恢複體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，内分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢複體形的關鍵。

　　産後妙招擊敗生育肥胖塑身關鍵

　　1、綁腹帶

　　不管有多難受，記得生産過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防内髒下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想将來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　　2、堅持哺乳

　　相信很多媽媽都經曆過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皲裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當于不停地遊泳1.42.3小時啊！

　　3、進補有度

　　生産過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正确的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行适當的、有度的進補。

　　要避免的誤區

　　1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它腌制食品等，會使身體内的水分滞留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康複甚至導緻出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮産的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

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