如果便秘太嚴重了，那麼就無法正常的排便，排便困難就是會給人們的身體帶來很多困擾和壓力，很多人覺得長期便秘嚴重的話很容易影響到自己的消化功能，長期下來很多人都會覺得受不了，如果便秘嚴重影響到排便功能的話是很容易造成大便堵塞，腸道不适，消化不良等現象，那麼便秘到底怎樣來排便快呢？
便秘是指由于糞便在腸内停留過久，以緻大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。那麼大便拉不出來怎麼辦，為了減輕便秘患者的痛苦，現介紹幾種家常通用有效的飲食療法，供選用參考。
1.蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌勻，接着邊攪拌邊加入溫開水，将其稀釋成均勻的液體後即可服用。适用于腸燥便秘、大便幹結者。
2.白蘿蔔250克，洗淨去皮，切塊，加水煮爛後食用。适用于習慣性便秘。菠菜100克，麻油适量。将菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻後食用。适用于大便不暢者。
3.牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜适量。将雞蛋打入牛奶中，煮沸後待溫，調入适量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。适用于習慣性便秘者。
4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然後調入蜂蜜，拌勻後食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。
當腸道健康就不會出現腸道不适症狀，腸内的菌群是否平衡，是衡量腸内是否健康的尺度。一提起雙歧杆菌，有人馬上就會想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達大腸，是很難的。就算是雙歧杆菌随着酸奶到了大腸存活率低。所以，最有效的辦法是給定居在腸内的雙歧杆菌以充分的食物，即水蘇糖，由于它的效果顯著，已經被列為航天員食品。使他們有充足的營養和熱量，增強他們的戰鬥力。
便秘的時候就要試試這樣的方法來幫助自己排便，排便情況不好的話就要多吃一點清淡的食物，食物清淡不刺激的話就可以改善腸胃不适的現象，這樣的調節才比較容易消化，而便秘嚴重的時候必須要多喝水，多運動，多跳動，這樣就可以得到消化。
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