要知道，生産之後需要照顧寶寶，若是不及時養護身體的話，身體恢複得速度就會慢很多的。對此，建議女人們生産之後，采用食療的法子促進恢複。所以說，這幾款産後食療方請認真看看。

　　産後食療方的做法

　　一、補血雞肉湯

　　産後的女人因為生産時流失了不少的血液，而有很大的可能出現貧血問題。女人身體若是貧血的話，恢複都速度就會變得更慢，所以說女人們産後要記得補血。比如說喝一些這款湯：

　　所需主料：準備好1隻老母雞，再準備各15G的大棗和淮山， 10G的人參，蔥姜各适量。

　　烹饪制法：

　　1、将老母雞宰殺，将毛發和内髒都清理掉，再用清水多沖洗幾遍雞身，尤其是雞肚子内部，避免一些血水殘留在裡面。洗好之後，再用刀将其斬成小塊備用。

　　2、将其他食材分别清洗幹淨，再将蔥姜洗好，分别切段切片備用。

　　3、然後将鍋洗好，放于爐火上，将全部材料都倒入鍋中，再加入清水淹沒所有材料，或者說當水面超過材料兩三厘米後停止注水。之後蓋上鍋蓋，等湯水煮沸。

　　4、再者等湯水煮沸之後，改成小火，之後加入蔥姜和料酒繼續炖煮，直到雞肉熟透了就可以加鹽加味精調味，嘗過味道覺得可行後就可以起鍋了。

　　二、發奶藕湯

　　産後奶水不足可是苦了寶寶，不想要你的寶寶餓肚子的話，就要吃一些有助發奶的食物。比如說下面這款湯，發奶效果不錯，可以試試!

　　所需主料：新鮮蓮藕1根，花生仁1小把。

　　烹饪制法：

　　1、将新鮮蓮藕沖洗幹淨，之後将外皮刮掉一層，再次沖洗之後，将其斜着切成藕片備用。

　　2、之後将花生仁也清洗一兩遍，如果你有時間就把花生仁對半切開，若是沒有就直接拿來用也可以。

　　3、往鍋中倒一些油，之後将蓮藕和花生仁一起倒進去炒一會兒，之後加入一些清水炖煮，等到食材都煮爛之後就可以加少許食鹽起鍋了。

　　推薦理由：花生仁有通乳之效，而蓮藕則富含澱粉，能夠幫助産婦促進乳腺的發育，進而促使乳汁更快滲出，兩者搭配一起炖湯食用，發奶效果自然更好。

　　産後飲食一點都馬虎不得，因為一旦女人吃錯了食物，損傷的不僅是女人自己的身體，還會損傷寶寶，因為女人産後多半會選擇母乳喂養。對此，建議産後女人們要記得這些食物不要碰：第一、寒涼或是生冷的食物都不應該吃，否則不利于氣血的充實;第二、辣味食物不應該吃，辣味食物傷津損血，産後食用反而會加重氣血虛弱的問題;第三、酸澀食物不應該吃，因為這類食物具有收斂功能，産後女人多半淤血内阻，食用此種食物，阻礙氣血流動，不利女人們産後恢複喲。

　　産後怎麼調養更科學

　　适宜的環境

　　産婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人，通風透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度适中。尤其夏天應慎防中暑，但同時開窗通風時，應避免對流風，産婦要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。

　　個人衛生

　　正常分娩後，産婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩後3-7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴後均應擦幹頭發和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下産後病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

　　适當活動

　　正常情況下産後24h可起床活動，并逐日增加起床的時間和活動範圍，堅持産後體操，應避免重體力勞動，以防止子宮脫垂。

　　适當運動，在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動，而應卧床休息與适當運動相結合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與卧式交替休息，以後可在床旁及房間走動，并做産後體操，以保證健康及盡早恢複體型，也可減少便秘。

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