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幫助提高記憶力的方法

健康更新时间:2024-07-22 14:17:58

　　記憶力的問題，無論是對于我們學生還是對我們大人而言都是一種非常重要的，技能如果這種情況出現了，降低可能會給我們日常生活都會帶來很大的影響，對于我們自身的工作或者是學生的學習都會産生不利的條件，當然記憶力衰退也并不是無藥可治的，下面就讓我們一起來了解一下幫助提高記憶力的方法吧。

　　1. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的内容。保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

　　4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

　　5. 善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試叙述畫中的内容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

　　幫助提高記憶力的方法需要我們每個人依據自己的情況選擇最适合自己的方法。可以有效地幫助我們快速的提高記憶力，同時沒出現這種情況的人也可以用以上的方法進行鞏固一下，也可以幫助我們的記憶力提高一個層次。

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