寒露節氣是二十四節氣當中的第十七個節氣，在這個節氣當中溫度的變化是非常大的，在這個又冷又幹燥的季節中，我們要注意哪些細節了，隻要這樣我們才能更好的養生。下面讓小編給大家帶來一些關于這方面的知識吧。

　　寒露節氣

　　寒露是一個秋天的節氣，表示秋天的正式開始，在這個季節中我們要注意自己的身體，要調節好自己的心态，是非常的重要的。

　　寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬于秋季的第五個節氣，表示季秋時節的正式開始;時間在公曆每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時。

　　《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，将凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

　　寒露時節是天氣漸漸開始轉冷的季節，在這個季節中我們要注意多穿衣服，防止感冒的發生，同時要多吃一些好的食物，比較蓮藕等等，對我們的身體是非常有好處。

　　寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即将進入冬季。

　　氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。

　　夜晚，仰望星空，你會發現星空換季，代表盛夏的“大火星”(天蠍座的心宿二星)已西沉。我們可以隐約聽到冬天的腳步聲了。

　　在寒露的節氣中，天氣的溫度是逐漸下降的，所以我們要多吃一些富含營養的食物，對我們的身體是非常有幫助的，在這個比較寒冷的季節中，要多鍛煉我們的身體。

　　這一時節，我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。

　　西北高原除了少數河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候學劃分四季的标準衡量，已是冬季了。千裡霜鋪，萬裡雪飄，與華南秋色迥然不同。

　　秋分過後，時節轉至寒露，關于寒露名字的由來，史書上這樣記載的：“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，将欲凝結，故名寒露。”

　　古代把露作為天氣轉涼變冷的表征。仲秋白露節氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，将凝結為霜了”。

　　民間，關于白露的說法頗多，“吃了寒露飯，單衣漢少見”，“吃了重陽飯，不見單衣漢”，“吃了重陽糕，單衫打成包”，說的都是寒露一到，天氣就真的變涼了。

　　要适當加衣了，雖然有“春捂秋凍”之說，但凡事有個度，過了度，就會受到大自然的“懲罰”。

　　寒露期間，飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，适當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽幹口燥等症。

　　水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。

　　“太子參麥冬雪梨煲排骨”，在幹燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養陰潤肺的食效.可以嘗試做一做。希望能幫助到你，望采納。

　　當然，如果想提醒自己寒露後該幹什麼了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

　　飲食

　　飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，适當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽幹口燥等症。

　　水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。

　　像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　起居

　　寒露以後，随着氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣幹燥時，感冒病毒的緻病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外。

　　中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着老年人的生命安全。據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導緻急性發作，因此要采取綜合措施，積極預防感冒。

　　在這多事之秋的寒露節氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有着重要作用。

　　寒露節氣，由于天氣越來越冷，所以在這個節氣中我們一定要做好養生的準備，寒露節氣養生最重要。

　　我們在寒露節氣中應該吃什麼呢？寒露節氣吃什麼對身體好？接下來下面給大家介紹七種寒露時節必吃的水果，一起來看看。

　　寒露吃什麼水果好

　　1、葡萄

　　營養速查：葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。

　　據分析，每百克含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

　　食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應适量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後應間隔4小時再吃水産品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水産品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。

　　2、香蕉

　　營養速查：香蕉是着名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

　　香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。

　　食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

　　3、山楂

　　營養速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。

　　此外，山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　食用提醒：可别為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

　　結語：寒露是一個秋天的開始，在這個季節中我們要注意自己的身體，調節好自己的情緒。晚上早一點的入睡，多吃一些香蕉和葡萄對我們的身體是非常有幫助的。相信介紹了那麼多的常識。在寒露節氣中我們可以很好的調理好我們的身體。

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